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居家健身注意事项

居家健身注意事项:北京军海癫痫病医院

一、良好的室内环境。

室内环境相对封闭,空气的流通性较差,尤其是冬季。因此,锻炼时应保持室内空气流通,以便能呼吸新鲜的空气,但也不要让凉风对着自己吹。否则一旦感冒就得不偿失了。

二、掌握好合适的运动量。

健身运动应有合理的运动量,是有节奏、应长期坚持的运动。对于女性来说,尤其要掌握好运动量,切勿进行过量运动、竞技运动和突然使用爆发力的运动。

三、家务劳动不能代替健身锻炼。

家务劳动虽然也是室内体力活动,有时甚至劳动强度远大于健身锻炼,但它们大多是局部的运动,常是固定的姿势,造成腰酸腿痛的现象多见。况且家务劳动常是在嘈杂、污浊、高热或寒冷的环境中进行,这对健康是不利的。

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