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冬季容易落枕的原因 冬季落枕该如何快速治愈

  很多人都有过落枕的经历,也都有着同感,特别是在冬季,落枕频发,“落枕”的滋味并不好受:某天早晨起床后,突然感觉颈背疼痛,活动受限,不但不能低头、仰头,就连左顾右盼,也需要挪动整个身体。那么冬天为啥颈椎病和落枕病多?冬季落枕怎么办呢?下面就一起来了解一下。北京军海癫痫病医院

  一、冬天为啥颈椎病和落枕病多?

  我国除了南方,各地气候已经进入冬季,这正是颈椎病多发的季节,每年这个时候,因颈椎发病就诊的病人不在少数。许多患者不知道在冬季应如何预防和治疗颈椎病。

  冬天气候寒冷,夜里温度相对较低,人们在熟睡后常常会把脖子和肩膀露在外面,导致肩部、颈部血管收缩、血液循环不畅,肌肉发生痉挛,造成落枕。尤其在北方,很多家庭都有暖气,人们就更不注意脖子的保暖;冬天人们睡得比较沉,翻身相对较少,长时间保持颈部弯曲的姿势也是造成落枕的原因;长期伏案工作的人,颈部肌肉长时间处于紧张状态,容易劳损,稍不注意,落枕就找上门了;另外,枕头高度不适也会导致落枕。

  患上颈椎病或落枕,不是颈部肌肉大都暴露在外,或衣着被褥单薄,冷天爱美不注意保暧,极易受到冷天寒气的刺激,人体为避免过分散热,让局部肌肉保护性收缩。结果,颈部肌肉肌张力增高,出现颈部力量失衡,导致颈部肌肉紧张痉挛,进而压迫到神经、血管,则发生颈肩关节疼痛、酸胀、落枕、手臂麻木不适、四肢不温。要是原来颈部已有病变,就更易诱发颈椎病。

  二、冬季女人的颈部特别怕冻

  寒冷天,女人颈部特别怕冻。因为颈部是人体的重要部位,冬季如不穿高领衣服,稍有点寒风钻进脖子里,全身都会打冷战。

  现代人经常是长时间在用电脑,也极容易造成颈部肌肉僵硬。如果,加上冬季风寒袭击,背部就会受凉,肌肉容易痉挛、疼痛,这种疼痛会放射到肩上区、肩胛区,出现头痛、头晕、反复落枕和颈椎病等。

  三、中医如何预防落枕和颈椎病

  中医认为,落枕是风寒之邪侵袭,经络痹阻不通,或劳顿扭挫伤及血淤气滞所造成的。

  许多事实表明,落枕,多由躺卧姿势不良,枕头高度、软硬不当,使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛所致。

  特别睡眠时,颈背部受寒风侵袭,由气血凝滞引发局部肌肉僵直,也是诱发“落枕”的一个重要原因。

  预防落枕,不仅要注意睡姿,避免枕头过高,还应注意避免颈部受凉,睡眠时切勿让风直吹颈部。

  博主提醒:即使你有个漂亮的脖子,冬天在室外,还是藏起来吧。系条围巾、丝巾,不仅能保暖,还能消除脑疲劳,缓解在冬季容易加重的高血压、心血管病、失眠症等。

  冬天睡觉时,除了盖好被子外,还可以在脖子上裹条毛巾,这样能有效预防颈肩外露受风导致的落枕。与此同时,还要经常活动脖子和肩部,最好的方法是:两手交叉置于脑后,头和手向相反的方向用力,这样可以锻炼颈肩部肌肉,减少肌肉痉挛的几率。枕头的高低要适当,和自己的拳头立在颈后的高度差不多,尽量使头、颈、肩保持同一水平线。

  四、中医如何治疗落枕和颈椎病

  落枕严重,会有头痛,颈部不能转动症状,先按揉患侧肩井穴2--3分钟,缓缓转动颈项,当疼痛稍减后,再行治疗。

  症状

  ①多有劳损、受寒或扭伤史。起病突然,往往于晨起睡醒后急性发病,也可突然在颈部扭伤后当时发病,轻者12小时后出现症状。

  ②伤后一侧颈部肌群紧张僵硬、酸胀疼痛,疼痛严重可放射至肩背、上肢及头部。

  ③颈部呈强迫斜颈状姿势,患者头向患侧倾斜,下颌转向健侧。

  检查发现,颈部屈伸、旋转活动受限,向患侧旋转尤为明显;触诊检查颈部肌紧张呈僵硬态;患侧胸锁乳突肌后缘、斜方肌处、肩胛提肌(肩胛骨内上角)有明显压痛;有外伤或年长者拍X线平片排除骨折、脱位及颈椎病等。

  简易治疗法

  ①拇指按揉肩井、肩中俞等,以酸胀为度,同时令患者缓缓转动颈项,使肌肉放松。

  ②用小幅度捏揉法捏揉颈项及患肩,或弹拨紧张的肌肉,重点为压痛点,使肌肉逐渐放松。

  ③按揉、弹拨、gǔn动过程中,适当配合数次颈部屈伸、侧屈及左右旋转等被动活动,以改善颈部功能。旋转活动可在用双手用力拔伸颈项的状态下进行,缓慢左右旋转头颈10次,以活动颈椎小关节。

  ④颈椎斜扳法,适用于椎旁压痛明显和棘突偏歪者,以纠正颈椎小关节错缝。

  中药汤剂

  羌活胜湿汤加减

  羌活9克,独活9克,藁本6克,防风6克,甘草6克,川芎9克,蔓荆子6克,葛根9克,桂枝9克,防风9克。每日1剂,分2次温服,连服3剂。

  中成药

  七厘胶囊,每次0.5--1克,每日2--3次。三七伤药片,每次3--6片,每日3次。活血止痛胶囊,每次0.5克,每日2次。

  贴敷疗法

  选用701跌打镇痛膏、奇正消痛贴膏、麝香壮骨膏等敷贴患处。

  拔罐疗法

  在项背部闪罐或留罐20分钟。注意不要出现烫伤及起疱。

  五、家庭简易治疗法

  一旦出现“落枕”,如症状不严重,完全可以在家中就地取材治疗。方法是用米醋热敷。

  醋,具有活血化淤的作用,姜,消肿止痛的作用。用捣碎的姜汁结合醋,具有消肿止痛活血化淤的作用,对颈部局部热敷,可有效缓解落枕带来的不适。

  做法:

  取再取醋三百到五百克及姜汁一百克,加热至沸腾后,将毛巾浸入其中,浸泡一会儿,感觉不十分烫手时,将毛巾拧成半干敷在颈部肌肉疼痛处,上面用一个七十到八十度的热水袋热敷,保持局部温热二十到三十分钟。

  热水的温度以局部皮肤的感觉不烫为度,必要时可及时更换热水袋中的热水,以保持温度。热敷的同时,也可以配合活动颈部,一般治疗一到两次,疼痛即可缓解。如果家中没有棉纱布,也可用纯棉毛巾代替。

  热敷的同时,也可以配合按摩的手法,先按摩放松紧张的肌肉,再轻按痛点解除痉挛,最后在将头部微微上提的同时轻摇颈部以理顺经络,活动颈部,一般治疗一到两次,疼痛即可缓解。

  常落枕的人,可每天做头颈部的俯仰、左右旋转动作锻炼。锻炼时注意将每个方向的动作都做到最大幅度,这样可以增加颈肩部的肌肉力量、灵活性及稳定性,从而减少落枕的发病几率。

  在饮食上,可以多吃牛奶和豆制品,以及新鲜绿叶蔬菜,也可适当服用钙片和维生素B、维生素C。

  提醒,有些朋友不仅“落枕”频繁发生,还伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状,这很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕,需要尽早到医院诊治。

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