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保护眼睛的方法 怎么避免眼睛近视

  首先,保护眼睛需要养成良好的用眼习惯,避免长时间在暗处看书或者是近距离看书,保持劳逸结合,用眼四五十分钟可以远眺转移视线;其次,要注意保护眼睛避免刺激,在强光下注意佩戴太阳眼镜;最后,在平时在饮食方面也可以注意营养的补充,富含维生素A和维生素B的食物有利于对眼睛健康,宜多吃。北京军海癫痫病医院

  保护眼睛的方法

  第一,在学习或者工作之时,注意用眼时间不要太长,可以通过远眺、闭目养神来缓解眼睛疲劳。

  第二,饮食上宜多吃富含维生素A、维生素B的食物,比如绿叶菜、水果、蓝莓、胡萝卜、柑橘、芒果等。

  第三,可通过眼保健操来缓解眼睛疲劳。

  第四,通过室外活动来放松眼睛,可以做运动、打球、跳绳等等。

  第五,要调整自己的心态,心情舒畅也是保护眼睛非常重要的方法。

  怎么避免眼睛近视

  眼睛近视是青少年成长中较大问题,在以后的日常生活中,我们应该这样来预防近视:

  1、学习要做好三个一,手离笔尖要一寸,眼离书本要一尺,胸离桌子要一拳。

  2、养成良好的用眼习惯,不要长时间的看书、看手机、看电脑等。

  3、保持用眼卫生,不用手揉搓眼睛。

  4、每天坚持做眼保健操,促进眼部血液循环,加快眼睛的新陈代谢,有助于缓解眼睛疲劳预防近视。

  5、日常饮食注意维生素A的补充,多吃有益眼睛健康的水果蔬菜,保持营养均衡。

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