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十大营养素助女人轻松度过更年期

更年期是女人必须经历的一个过程,是女人的身体由成熟走向衰老的标志,处于更年期的女人无论是心理还是身体都比较的脆弱,因此,更年期保健就尤为的关键。下面就来和小编一起盘点女性更年期的注意事项吧。北京军海癫痫病医院

1。肩酸、腰痛、发冷,多摄取维生素E

肩酸和腰痛产生的原因之一,是由于血行不畅,肌肉中的乳酸这种能量残渣堆积而造成的。这种情况建议您服用维生素E。维生素E可以改善血液循环,具有分解乳酸消除疼痛的作用。另外维生素B类的不足也容易导致乳酸生成,也要注意补充维生素B类营养。

血液循环不好的话,血液就不能充分循环到手足的末梢血管,就容易发冷。维生素E可以扩张血管,使血行通畅。

成人一天的维生素E标准摄取量女性是7毫克,男性是8毫克,要是希望达到消郑州哪家医院看癫痫病好除肩酸等药理作用,需要100毫克左右。需要服用维生素剂来补充。

另外,建议您多吃大蒜、生姜、辣椒等使身体温暖的食物。

2。身体倦怠、容易疲劳时,需要维生素B1

身体倦怠,无精打采,容易疲劳,这种症状多和缺乏维生素B1有关。

特别是常喝酒和清凉饮料、常吃方便面的人,因为体内分解其中的糖分和淀粉要消耗大量维生素B1,所以容易造成维生素B1不足。

如果维生素B1不足,能量代谢就不顺畅,身体就会觉得倦怠,容易疲劳。另外维生素B,也是维持脑神经细胞正常运作所必需的,如果缺乏,就会心情抑郁、情绪烦躁。

另外,维生素B类中的尼古丁酸不足的话,会出现容易疲劳、失眠、食欲不振等症状。富含维生素B类的食品,一般都有消除疲劳的效果。

生活的活力就掩藏在那些平淡琐碎的生活细节当幼儿抽搐的原因中,下面的一些生活细节,会帮助你轻松度过每一天,在新世纪天天拥有好心情。

每天清晨起床后,跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事,不会费时太久,也不会耗力太多。

对脑力劳动者来说非常重要。如果睡眠质量不好,应多吃动物肝脏,新鲜蔬果,它们富含维生素b9,增强记忆力。

豆芽中含有植物性动情激素,育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱,不易受孕;然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效,所以一周不超过两次为好。

黑麦面包富含纤维素,可减低动脉血压,增进血液中糖的代谢,保证每天吃30克对健康十分有益。

经常穿过高的高跟鞋,不但易造成脚腕损伤,也可能闪腰,尤其是细高跟鞋,对健康有害无益。

巧克力不只好吃,也有助于减轻焦虑的情绪,和葡萄酒一样,它具有氧化作用。不过为了身材着想,最好不要过量。

按摩鼻尖用力以手心压住癫痫的药物治疗鼻尖,以不痛为原则,画圆周般按摩30秒,能放松神经、促进消化,不妨一试。

研究显示,颈部、腋下、乳头、会阴和腹股沟,是女性身体上最脆弱的部位,也容易“积攒”脏东西。专家建议,女性应该了解并掌握清洗和保养这些部位的方法。

一、颈部

后颈部、耳后是人们容易忽视的部位,每天都应该清洁,但不能用力搓。

清洗方法:正确清洗颈部的方法是,用手指指腹轻轻揉擦,再用温水冲干净。

注意事项:人们在使劲搓洗时,会去掉皮肤的角质层,显得要细嫩一些。但频繁的摩擦刺激,可使使皮肤变得肥厚。

保养方法:

颈部肌肤十分细薄而脆弱,颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一,皮脂分泌较少,难以保持水分,更容易干燥,所以很容易产生皱纹。建议不要用太热的洗澡水冲洗颈部肌肤,否则会刺儿童癫痫病治疗方法有哪些?激皮肤过早老化,出现颈纹。

如果使用清洁剂清洗,可先用性质温和的洁面乳清洗,随后拍上不含酒精成分的爽肤水,也可以使用面霜涂在颈上,但要注意颈部肌肤较面部薄,不适合用太油腻的产品。

二、腋下

腋下汗腺丰富,褶皱多,容易藏污纳垢。

清洗方法:洗的时候,应该抬起胳膊,用另一手的指腹或手掌,画圈式地按揉,在去掉脏东西的同时促进血液循环。

去味偏方:

1、自治爽身粉

可以选用干的陈皮(也就是橘子皮,吃完了晒干也可以,但是要非常干哦!),干柠檬皮(同上),熏衣草,玫瑰或者柑菊,将他们磨成细微的粉末(到底要多细呢,可以参考市面上买的成品,或者磨到不扎手为止,家里有粉碎机的也可以用它来磨。)洗澡以后,轻轻拍与腋下,既可以除臭,又不会堵塞毛孔。

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