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坚持这些动作跟小肚腩说拜拜

  大多数女人都会有小肚腩,尤其是怀孕之后的女人。小肚腩穿上衣服之后真的是太难看了。所以也导致了很多女人对自己的身材变得不自信。其实不用担心。坚持做以下这些锻炼,小肚腩很快就会和我们说拜拜哦!北京军海癫痫病医院

  游泳是最好的运动,它能锻炼全身的肌肉,使身材匀称,当然,游泳对减小肚腩也是有很好的效果的。它类似于在模拟失重状态下,对全身各方面功能都有很好的帮助。

  

       2、转呼啦圈

  减小肚腩可以转呼啦圈,因为它很消耗体力,而且它还被称为腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈,是最佳减肥时间。

  

       3、仰卧起坐

如今大家都比较喜爱中药减肥,因为中药减肥健康科学,中药减肥也称之为食疗减肥,想要减肥瘦身的MM,不用在担心反弹和减不下去了,赶快试一试中药减肥食疗法,下面就给大家介绍一下中药减肥食疗配方

中药减肥食疗配方

1.茵陈减肥茶减肥

原料:茵陈、金樱子、草决明、山楂、荷叶各等份。

用法:将上述中药饮片粉碎成末,每次取3~6克,每日一次代茶饮。

功效:疏肝理气,清热利湿,降脂减肥。

2.健身降脂茶减肥

原料:何首乌、泽泻、丹参、绿茶各10克。

用法:将前3味药加水煎煮,取汁冲泡绿茶即可饮用。每日1剂,代茶饮用。

功效:活血利湿,降脂减肥。适用于高脂血症及肥胖症。

3.山楂菊花茶减肥轻身

说起中药减肥大家都知道重要减肥是健康科学的减肥方式,想达到减肥瘦身的效果并不是很难,只要大家坚持合理的饮食减肥,下面就给大家介绍一款中药膳食减肥快的方法。

一、三色糯米饭 三色糯米饭健脾利水

原料:红小豆、薏苡仁、糯米、冬瓜籽、黄瓜食粮。

做法:

(1)将红小豆及薏苡仁用清水洗净,放进锅内蒸20分钟。

(2)将糯米及冬瓜籽洗净加适量水至锅内一起蒸熟。

(3)起锅后撒上黄瓜丁即可食用。

功效:具有健脾利水、减肥之功效。

二、荷叶莲藕炒豆芽

荷叶莲藕炒豆芽养肾补脾

原料:荷叶200克,水莲子50克,绿豆芽150克,莲藕100克,花生油适量,芜湖哪家医院治癫痫较好食盐、味精、水淀粉各少许。

制法:

(1)取莲子、荷叶加清水适量,文火煎汤后暂置一旁备用。

原料:山楂片,决明子(捣碎)各15克。菊花6克。

用法:将上述原料放入杯内,每日一次代茶饮。

功效:平肝清热,消积化淤。

4.车前草荷叶茶治单纯肥胖

原料:荷叶、车前草各等份。

用法:以上药物共研末,15~30克为一袋。每天早晨起床后及每晚临睡前空腹各取1袋,用开水250ml浸泡10~15分钟,一次服完。30天为一疗程,一疗程后,停药两个星期。再续服下一疗程。

功效:消炎利水,降脂减肥。

5.枸杞茶治肥胖病

原料:枸杞子30克。

用法:开水冲泡作茶饮,每日一剂,早、晚各服一次。

功效:滋肝肾,降脂肪。主治肥胖症。

6.山药决明散治高脂肥胖症

原料:山药30克,决明子30克。

用法:将山药、决明子炒熟共研细末。每次服5克,一日3次。

功效:补气健脾,利水消脂。

7.决明海带汤祛脂减肥

原料:海带10克,草决明15克。

用法:水煎,滤除药。吃海带饮汤。

功效:祛脂降压。适于高血压、冠心病及肥胖者减肥食用。

只要大家按照上面讲诉的中医食疗自制配方进行每天的坚持下去,相信不久大家会惊奇的发现自己身材的变化和皮肤的光泽。

如今大家都比较喜爱中药减肥,因为中药减肥健康科学,中药减肥也称之为食疗减肥,想要减肥瘦身的MM,不用在担心反弹和减不下去了,赶快试一试中药减肥食疗法,下面就给大家介绍一下中药减肥食疗配方

中药减肥食疗配方

1.茵陈减肥茶减肥

原料:茵陈、金樱子、草决明、山楂、荷叶各等份。

用法:将上述中药饮片粉碎成末,每次取3~6克,每日一次代茶饮。

功效:疏肝理气,清热利湿,降脂减肥。

2.健身降脂茶减肥

原料:何首乌、泽泻、丹参、绿茶各10克。

用法:将前3味药加水煎煮,取汁冲泡绿茶即可饮用。每日1剂,代茶饮用。

功效:活血利湿,降脂减肥。适用于高脂血症及肥胖症。

3.山楂菊花茶减肥轻身

原料:山楂片,决明子(捣碎)各15克。菊花6克。

用法:将上述原料放入杯内,每日一次代茶饮。

功效:平肝清热,消积化淤。

4.车前草荷叶茶治疗癫痫病最好的医院治单纯肥胖

原料:荷叶、车前草各等份。

用法:以上药物共研末,15~30克为一袋。每天早晨起床后及每晚临睡前空腹各取1袋,用开水250ml浸泡10~15分钟,一次服完。30天为一疗程,一疗程后,停药两个星期。再续服下一疗程。

功效:消炎利水,降脂减肥。

5.枸杞茶治肥胖病

原料:枸杞子30克。

用法:开水冲泡作茶饮,每日一剂,早、晚各服一次。

功效:滋肝肾,降脂肪。主治肥胖症。

6.山药决明散治高脂肥胖症

原料:山药30克,决明子30克。

用法:将山药、决明子炒熟共研细末。每次服5克,一日3次。

功效:补气健脾,利水消脂。

7.决明海带汤祛脂减肥

原料:海带10克,草决明15克。

用法:水煎,滤除药。吃海带饮汤。

功效:祛脂降压。适于高血压、冠心病及肥胖者减肥食用。

只要大家按照上面讲诉的中医食疗自制配方进行每天的坚持下去,相信不久大家会惊奇的发现自己身材的变化和皮肤的光泽。

俗话说得好早餐要吃好,中午要吃饱,晚上则要吃少.这样说都是有科学道理的哦。今天我就该大家谈谈减肥早餐的问题,早餐是一天中最重要的一餐。因为全天工作的开始都是要早餐来补充能量的哦!所以就格外的重要,看看我给大家提供的减肥早餐食谱吧!

健康的减肥早餐食谱

红枣糙米粥+红丝炒蛋

红枣糙米粥

材料:瘦绞肉25g、红枣20g、糙米40g、芹菜30g

调味料:高汤1杯、盐少许

做法:

1、绞肉剁成泥状,与生粉、酱油混合腌制30分钟至入味后,以滚水汆烫即捞起沥干水分备用。2、红枣洗净后,以手捏破;将糙米洗净后,以冷水浸泡约1小时;芹菜去叶、去根后,洗净切珠备用。3、取一汤锅,加入高汤、1碗清水及做法1的绞肉、做法2的红枣、糙米以中火煮开后,转小火再加入少许盐续煮30分钟,起锅前,加入芹菜珠续煮约1分钟即可。

常言道,一天之计在于晨一年之计在于春,所以呢,早餐也是在人们的一天当中有着无可厚非的作用的哦!尤其是在减肥中的朋友们,减肥早餐就变的更为重要的了!那么什么样的减肥早餐是最有营养的呢?今天小编就给大家讲讲哈!

焗烤马铃薯+木瓜牛奶

材料:马铃薯1个(约180g)、乳酪丝1大匙

调味料:黑胡椒粒少许

做法:

1、马铃薯洗净、去皮,对切成两半。2、将做法1的马铃薯放入已预热5分钟的烤箱中,以上下火为220℃烤约20分钟后取出,撒辽宁小孩癫痫医院上乳酪丝,再放回烤箱中烤约15分钟至熟透,食用前,撒上少许黑胡椒粒即可。

木瓜牛奶

材料:木瓜100g、脱脂鲜奶240ml

做法:

1、木瓜洗净、去皮、去籽,切成小块备用。2、将做法1的木瓜及鲜奶一起放入果汁机中,拌打约20秒即可。

备注:红枣洗净后,要将它捏破,可使其甜味渗出。

红丝炒蛋

材料:红萝卜50g、鸡蛋1个

调味料:橄榄油1小匙、盐少许

做法:

1、红萝卜洗净切丝,以滚水汆烫至熟,捞起沥干水分;鸡蛋打散成蛋液备用。2、取一不黏锅,热锅,加入橄榄油烧热,倒入蛋液炒至熟,再放入做法1的红萝卜丝略炒下,最后加入少许盐调味即可

全麦馒头夹蛋+薏仁豆浆

全麦馒头夹蛋

材料:美生菜20g、鸡蛋1个、全麦馒头1/2个

调味料:盐1/4小匙、橄榄油1小匙

做法:

1、将美生菜洗净,剥小片备用。2、取一不黏锅热锅,倒入橄榄油烧热,打入1个鸡蛋,煎熟后,均匀撒上少许盐,盛起备用。3、取1/2个全麦馒头于中间横切成两片,夹入做法1的美生菜及做法2的荷包蛋即可。

薏仁豆浆

材料:薏仁粉1大匙、无糖豆浆240ml(黄豆1杯、水6杯)

做法:将黄豆洗净,加水3杯浸泡1夜后,用果汁机高速打成泥状,倒入锅中再加3杯水以中火加热,煮至即将沸腾时必须小心加以搅拌。煮沸后过滤除渣即可。将无糖豆浆以中火煮至温热,加入薏仁粉搅拌均匀,以小火续煮约1分钟即可。

什锦果麦牛奶+水果奶酪饼干

什锦果麦牛奶

材料:什锦果麦2大匙、低脂鲜奶240ml

做法:低脂鲜奶以微波炉加热成温热的鲜奶后,倒入2大匙什锦果麦,均匀搅拌即可。

水果奶酪饼干

材料:奇异果2片、小番茄1个、罐头凤梨2片、香菜2片、低脂奶酪1片、全麦苏打饼干4片

做法:

1、奇异果洗净、去皮,切成2圆薄片;小番茄洗净,横切成4小片;罐头凤梨切小片;香菜洗净,摘2片叶;低脂奶酪片切4小片备用。2、在2片全麦苏打饼干上,依序铺上做法1的奶酪、奇异果片、小番茄片;另2片全麦苏打饼干上,依序铺上奶酪、罐头凤梨片、小番茄片及香菜叶即可。

以上就是小编提供给大家的减肥早餐食谱,希望会对减肥的朋友们有所帮助的哦!

俗话说得好早餐要吃好,中午要吃饱,晚上则要吃少.这样说都是有科学道理的哦。今天我就该大家谈谈减肥早餐的问题,早餐是一天中最重要的一餐。因为全天工作的开始都是要早餐来补充能量的哦!所以就格外的重要,看看我给大家提供的减肥早餐食谱吧!

健康的减肥早餐食谱

红枣糙米粥+红丝炒蛋天津哪家医院看癫痫病strong>

红枣糙米粥

材料:瘦绞肉25g、红枣20g、糙米40g、芹菜30g

调味料:高汤1杯、盐少许

做法:

1、绞肉剁成泥状,与生粉、酱油混合腌制30分钟至入味后,以滚水汆烫即捞起沥干水分备用。2、红枣洗净后,以手捏破;将糙米洗净后,以冷水浸泡约1小时;芹菜去叶、去根后,洗净切珠备用。3、取一汤锅,加入高汤、1碗清水及做法1的绞肉、做法2的红枣、糙米以中火煮开后,转小火再加入少许盐续煮30分钟,起锅前,加入芹菜珠续煮约1分钟即可。

备注:红枣洗净后,要将它捏破,可使其甜味渗出。

红丝炒蛋

材料:红萝卜50g、鸡蛋1个

调味料:橄榄油1小匙、盐少许

做法:

1、红萝卜洗净切丝,以滚水汆烫至熟,捞起沥干水分;鸡蛋打散成蛋液备用。2、取一不黏锅,热锅,加入橄榄油烧热,倒入蛋液炒至熟,再放入做法1的红萝卜丝略炒下,最后加入少许盐调味即可

全麦馒头夹蛋+薏仁豆浆

全麦馒头夹蛋

材料:美生菜20g、鸡蛋1个、全麦馒头1/2个

调味料:盐1/4小匙、橄榄油1小匙

做法:

1、将美生菜洗净,剥小片备用。2、取一不黏锅热锅,倒入橄榄油烧热,打入1个鸡蛋,煎熟后,均匀撒上少许盐,盛起备用。3、取1/2个全麦馒头于中间横切成两片,夹入做法1的美生菜及做法2的荷包蛋即可。

薏仁豆浆

材料:薏仁粉1大匙、无糖豆浆240ml(黄豆1杯、水6杯)

做法:将黄豆洗净,加水3杯浸泡1夜后,用果汁机高速打成泥状,倒入锅中再加3杯水以中火加热,煮至即将沸腾时必须小心加以搅拌。煮沸后过滤除渣即可。将无糖豆浆以中火煮至温热,加入薏仁粉搅拌均匀,以小火续煮约1分钟即可。

什锦果麦牛奶+水果奶酪饼干

什锦果麦牛奶

材料:什锦果麦2大匙、低脂鲜奶240ml

做法:低脂鲜奶以微波炉加热成温热的鲜奶后,倒入2大匙什锦果麦,均匀搅拌即可。

水果奶酪饼干

材料:奇异果2片、小番茄1个、罐头凤梨2片、香菜2片、低脂奶酪1片、全麦苏打饼干4片

做法:

1、奇异果洗净、去皮,切成2圆薄片;小番茄洗净,横切成4小片;罐头凤梨切小片;香菜洗净,摘2片叶;低脂奶酪片切4小片备用。2、在2片全麦苏打饼干上,依序铺上做法1的奶酪、奇异果片、小番茄片;另2片全麦苏打饼干上,依序铺上奶酪、罐头凤梨片、小番茄片及香菜叶即可。

以上就是小编提供给大家的减肥早餐食谱,希望会对减肥的朋友们有所帮助的哦!

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