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怎样控制高血压

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高血压患者在患病之后一定要注意定期检查身体,这样才能及时观察和了解自身的血压状况,一旦发现血压有所增高,则应及时采取治疗措施。

2、怎样控制高血压:保持心情愉悦

不良情绪会导致血压不断增高,因此建议各位高血压患者在患病之后积极保持心情开朗,学会调节不良情绪,避免长时间沉浸在烦闷、焦虑以及恼怒等不良情绪之中,以免导致血压波动,继而加重病情。

3、怎样控制高血压:坚持用药

想要有效控制血压,坚持服药是很有必要的。高血压是一种不可逆的慢性疾病,通过药物治疗能有效控制血压的升高,因此建议各位患者在患病之后坚持服用药物治疗,以防血压持续升高。

4、怎样控制高血压:控制饮食

高血压患者在饮食上一定要注意避免食用高脂肪和高盐食物,以免加重心脏负担,进而影响血压的控制,不利于疾病的治疗和康复。

在食物摄取上,只需适量的蛋白质、少量脂肪。因此,需控制奶、蛋的食用量;不吃肥肉,少吃猪肉,吃去皮鸡肉和鱼肉;少吃豆制品;多吃蔬菜水果。“新鲜的蔬菜水果有利于控制高血压,而且,维生素C可以保护心血管健康。”

5、怎样控制高血压:纠正不良习惯

彻底戒烟并避免被动吸烟。

限制饮酒,男性每日饮酒精量不超过25克,即葡萄酒小于100~150毫升(2~3两),或啤酒小于250~500毫升(半斤~1斤),或白酒小于25~50毫升(0.5~1两)。最好不要喝高度烈性酒。“女性要减半量,孕妇则不要饮酒。”

6、怎样控制高血压:适当运动

适当运动,在强度中,只需中等量的运动;每周3~5次;每次持续30分钟左右。在运动方式上,慢跑、太极拳、步行、游泳、骑车,都是不错的运动方式。

钩藤决明饮:取杭白菊6克,钩藤6克,生山楂10克,决明子10克,冰糖适量。将钩藤、山楂煎汁,冲泡菊花,调入冰糖,代茶饮,对高血压所致的头晕目眩有很好的治疗作用,适合高血压中医辨证为肝阳上亢者饮用。

夏枯草煲猪肉:夏枯草20克,桑椹20克,牡蛎20克,猪瘦肉250克,酱油、盐等适量。将夏枯草及牡蛎煎汁,猪肉切块,将煎汁与猪肉同入锅中,用文火煲汤,至七成熟时,加入桑椹、酱油、盐、糖等调料,继续煮至肉烂熟,汁液收浓即成,吃肉及桑椹,能育阴潜阳、养血益精,特别适合于眩晕耳鸣的老年高血压患者。

海参淡菜瘦肉汤:淡菜(又称海红)40克,海参(鲜)100克,瘦猪肉200克,海带(干品)10克。将淡菜洗净,海参切段,猪肉切小方块,海带泡发洗净切丝备用。将淡菜、猪肉放入锅内,加水,先用武火,沸后改文火,七成熟时加海参、海带及盐适量,至全熟停止,能滋阴助阳、益肾润燥,适合头痛耳鸣、肢冷乏力的阴阳两虚患者。

根据世界卫生组织的标准,18岁以上的成年人,无论性别,只要收缩压>=140mmHg和/或舒张压>=90mmHg,就可以诊断高血压了。

高血压分级标准:高血压的分级,是根据我们国家最新的高血压指南,根据血压水平的定义和分类,正常血压是指收缩压小于120,舒张压小于80;正常高值是收缩压在120—139,舒张压是在80—89;高血压是指收缩压大于等于140,舒张压大于等于90。 黑龙江癫痫病医院那里比较正规

一级高血压:就是收缩压在140—159,舒张压在90—99。

二级高血压:就是指收缩压在160—179,舒张压是在100—109。

三级高血压:就是收缩压大于等于180,舒张压大于等于110毫米汞柱。

普通高血压患者的血压应该降至140/90mmHg以下,老年的收缩压降至150mmHg以下,有或肾病的高血压患者血压降至130/80mmHg以下。

现在越来越多的人都患有高血压,但是却不知道自己为什么会患上高血压呢?下面我们就看看有哪些行为是可以诱发高血压了?

诱发高血压的行为

一、每天吸烟

每年有100万人因吸烟致死,吸烟与心肌梗死、中风明显相关。我们来看一看吸烟的危险度百分比,吸烟在冠心病的危险度百分比为32%,仅次于高血压(约35%),高血压是最主要的冠心病致病因素。吸烟的危险性还远高于众所周知的危险因素高胆固醇(约为11%)和糖尿病(约3%)。

当然,除了冠心病以外,吸烟者还易发生中风、脑血管病变、全身动脉斑块、脑腔隙性梗死等。每天抽烟20-30根的人患心肌梗死的可能性是每天抽烟1-5支的人的4倍。随着吸烟支数越多,发生心脑血管病变的可能性越大。

因此,预防心脑血管疾病最好的措施是戒烟,也是最经济有效的医疗干预措施之一。

二、酗酒

一般说来,中国男性每天饮葡萄酒不超过300毫升是比较适量的。如果是啤酒超过750毫升,便是超量的。如饮白酒,60毫升便超量。特别要注意的是女性比男性更要少饮酒,否则对身体更有危害。

高血压患病率和饮酒有一定关系。如连续喝酒四年,40%以上的人都会发生高血压,而且易中风。过量饮酒还容易诱发中风、心肌梗死、高血压、酒精性肝病、胰腺炎、性功能障碍等。如有的病人早上、中午血压都比较低,一到下午血压就高起来了,这样的病人很多都是午饭时喝了二两白酒,两个小时后血压明显增高。

中风跟大量喝白酒肯定也有关系。一项29个国家的调查研究发现,全世界中风最多的国家是饮白酒比较盛行的俄罗斯,其次是保加利亚,中国位居第三。

另外,过度饮酒破坏正常肝细胞,脂肪组织代替正常肝细胞,发生脂肪肝、酒精性肝硬化,还会引起急性坏死性胰腺炎、性功能障碍等。

三、肥胖

肥胖患高血压病的可能性大概是一般人的4倍,甚至有3/4的人因肥胖而致高血压。不肥胖的人高血压患病可能性是15%,而肥胖者高血压患病可能性高达40%。所以,一些肥胖者血压老降不下来,最后通过减肥,体重降下来,血压也降下来了。

现在很多人平时不在家吃饭,整天围着酒桌谈要事,体力活动少,对自己的“胖”更是毫无警惕性。长此以往,导致大腹便便、脂肪肝、高甘油三酯、血糖异常、血压升高。切记腰围,男》85厘米,女》80厘米,就算超标。裤腰和寿命成反比的道理,及早发现超重,及早减肥。

除中年人外,儿童肥胖也应受到重视。家长认为小孩十多岁正是生长发育期,要多吃,经常给孩子吃麦当劳、肯德基等洋快餐及大量红烧肉、鸡、鸭等,加上有的小孩整天沉醉于电视、电脑前,缺乏体育锻炼,都可能造成青少年肥胖及由此带来的早发高血压、高癫痫病有什么症状呢血脂、高血糖、胰岛素抵抗等代谢紊乱。因此,从小就要控制饮食,调整饮食结构,注意体重。

四、油过量

随着人民生活水平提高,食用油消费明显超标。据调查,上海居民用油每人37.5克/天,而世界卫生组织(WHO)的标准是每人15克/天。用油过量,是造成当今社会上肥胖盛行的原因之一。

每克油产生9000卡的热量,每天多摄入20克油相当于多吃100克鸡蛋的能量。多吃油即使是植物油,同样会使血脂升高、动脉硬化、体重增加,导致肥胖。此外,还有一种油,含有反式脂肪酸的人造黄油、羊角酥、曲奇(饼干)等也很不健康。已有科学实验证明,摄入反式脂肪酸与冠心病危险增加是相关的,甚至比摄入饱和脂肪酸如动物油、猪肉、肥牛肉等危险性增加5倍以上。

水果是否能代替蔬菜,很多人存有疑惑。实际上,水果和蔬菜不能划等号。蔬菜含纤维素能促进动物蛋白吸收,刺激肠蠕动、帮助消化,有水果不能代替的功能。吃动物蛋白不吃足够的蔬菜,吸收率只有75%,而吃足够蔬菜吸收率有90%,应提倡水果蔬菜足量、多样化。

五、嗜“咸”

盐已被公认为“秘密杀手”。盐除了使血压升高,还破坏血管内壁,损伤内皮细胞,破坏小血管。我们应逐步养成吃生菜或水煮蔬菜,用餐时自己撒少许盐的饮食习惯。

建议早饭不宜摄入盐,尽量不要吃泡饭加咸菜。一块4厘米见方的腐乳含盐5克,1克味精含盐0.5克,一小碟咸菜含盐4克,WHO规定的盐摄入标准是4-6克/天。全民限盐不但可少发生高血压,且能保护血管,防止血管硬化引起的心肌梗死或肾功能衰竭,改变咸食习惯。建议吃淡而“无味”的食物,因为,从“淡”到“不淡”的饮食习惯,即人对盐的味觉“阈值”是可以改变的,控制摄盐量,改变饮食习惯是可以做到的。

六、无名火

这是中年人常常发生的问题。社会经济发展、生活节奏加快、竞争激烈、工作压力过大、人际关系紧张,易导致心理不平衡,造成交感神经兴奋性过度,表现为工作时火气大、心动过速(》80次/分),导致血压升高。发现心理问题,可以去医院咨询,看心理门诊,尽早解决问题。中年人患高血压的增长率明显高于老年人,必须关注调整自己的心态,健康的基础是心理和谐。

高血压的危害

冠心病 高血压是冠心病的主要危险因素之一,高血压病病人患冠心病的危险是正常者的2倍,长期高血压不治疗,有50%死于冠心病。

糖尿病 在糖尿病人群中,高血压的发病率是正常人群的2倍。糖尿病与高血压并存相当常见,它是病人发生动脉硬化和肾功能衰竭的重要原因。

心力衰竭 心力衰竭是高血压的常见并发症,流行病学研究表明40%—50%的心衰起因于高血压。血压越高,又没有治疗,发展为心衰的可能性越大。有人对5314例高血压病人随访14.1年,有392例发生心衰,高血压已被认为是导致左心室肥厚和心肌梗塞的主要危险,而左心室肥厚和心梗可引起心脏功能不全,因此,高血压在心衰历程中起着重要作用。

高血脂 有人研究高血压与总胆固醇升高和高密度脂蛋白水平降低密切相关,血脂代谢紊乱,使心血管病的危险性和发病率明显增加。

肾病 在人类,肾脏参与高血压的形成与维持,反过来,肾脏又因血压升高而损害,长期高血压没湖南比较好的癫痫医院是哪家有治疗,可引起终末期肾功能衰竭,或加速肾实质的破坏导致原发或继发的肾脏疾病。

周围动脉疾病 高血压使间歇性跛行的危险增加3倍,可能是因为血压升高使某些特定的部位如下肢动脉、颈动脉、冠状动脉硬化加速,导致下肢动脉发生缺血、营养障碍,甚至坏死。

中风 高血压脑卒中的发生率是正常血压的7.76倍,还有研究表明,降压治疗可使中风发生率降低40%,冠心病危险降低15%。

左室肥厚 在所有高血压病人中,有20%—30%可查到左室肥厚,轻度高血压患者发生左心室肥厚比正常血压增多2—3倍,而重度高血压可达10倍。左心室肥厚是心梗的一个潜在危险因素,并影响左室收缩功能,因此高血压左室肥厚是一个与心血管发病率和死亡率密切相关的重要危险因素。

现在高血压患者越来越年轻化了,那么高血压患者还能同房吗?在同房的时候要注意哪些事情呢?

研究表明,性交时收缩压可上升30-60毫米汞柱,舒张压可上升20-40毫米汞柱。房事结束后,升高的血压会逐渐下降,恢复正常。至于高血压患者,由于平时基础血压较高,性生活时血压上升会更高,可增加心脏负担。尤其是老年患者伴有冠心病或心功能不全者,可诱发心绞痛、心肌梗死或猝死、脑卒中等。

(l)一般来说,轻度高血压患者性交时血压虽有所增高,但性交后可很快恢复至先前水平,因此引起心、脑、肾等急症的可能性小,还可以与正常人一样过性生活。

(2)中度高血压患者,一般血压比较稳定,并伴有轻度心、脑、肾等并发症,必须在药物保护下有节制地过性生活。

(3)重度高血压患者,有明显的头痛、胸闷、心前区不适、肾功能减退等并发症,性生活时可能诱发心、脑血管意外。所以应暂停性生活,经过药物治疗之后,再咨询医师是否可以恢复性生活。

此外,中度以上的高血压患者,在血压不稳定或有升高趋势时,不宜进行房事。高血压合并有冠心病或脑血管疾病者,最好在性生活前30分钟服次血管扩张药,最好用钙拮抗剂,以免在性交激动时导致血压升高而发生意外。

高血压患者夏季要注意什么

夏天的温度越来越高,高血压患者则要提前做好准备,夏季很多不好的习惯都可能导致血压不稳定而发生危险。下面来看看哪些是高血压患者需要注意的:

要注意补充水分

有些高血压患者,特别是一些出租车司机、长途车司机和长途坐车的乘客,为了减少小便次数而很少喝水,这是很不可取的。夏季由于天热,出汗较多,血液易浓缩,再加上开车、坐车活动较少,就容易导致血栓形成。所以,高血压患者在夏季首先要重视补充足够的水分,加大新鲜水果的摄入量。有糖尿病的人,应以清茶或凉开水为主。补水要注意“少量多次”,避免一次摄入大量水分,造成心脏、肾脏负担过重。另外,高血压者容易在清晨发生中风和心脏病,有研究认为与夜间缺水有关。所以,半夜醒来时适量进点水,降低血液稠度,对预防血栓形成有益。

空调温度不可调过低

夏季因为炎热,有的人喜欢把空调温度开得很低,特别是从外面回家的时候,希望这样做能使自己尽快凉下来。这样一热一冷,血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态,这就为血压升高埋下了伏笔。在空调房间里逗留时间长了,一出门就是滚滚热浪,血管又会扩张,这样血压就不停地在波动。如果此时睡眠癫痫怎么治才好病人再将药量减少的话,势必很难控制病情。

夏天的温度是很高的,有些怕热的人就会把空调的温度调的很低,但是这样是不对的,这么做就算是一般人都的话长期也受不了,更别说是患有高血压身体比较虚弱的人了,那么对于空调温度不能调太低都应该知道了吧!

不可拒绝运动

天气热了,一动就出汗,这令许多高血压患者,尤其是老年高血压患者对运动望而却步。事实上,运动可以提高血管壁的弹性,有效改善小血管的痉挛,让大小血管保持良好的收缩和舒张功能,有人把运动比喻成“给血管做操”,这一点也不为过。

高血压患者夏天也应该有一定的活动,关键在于控制运动的强度和运动时间。对于中老年人而言,以节奏较慢、强度较低的全身运动为主。例如,太极拳、木兰拳、上下楼梯、骑自行车慢行等等,一些社区的健身器材也是不错的选择,如扭腰器、拉伸器等等。运动时间最好选择在晚上,此时温度相对较低,清晨虽然也比较凉爽,但是这个时候我们体内的血液黏稠度比较高,是心脑血管病的高发时间,所以不适合高血压患者进行过多的运动。

6个缓解高血压的方法推荐

一、充足睡眠来保证血压正常

良好充足的睡眠不能有吵闹的声音,汽车声或者打呼噜声都会增高血压。长期的室内噪音会增加破坏血管的荷尔蒙的产量,它会干扰睡眠,而且会越来越厉害。恢复正常睡眠是保证血压正常的基本因素。所以专家建议夜里戴柔软的耳塞来降低噪音。

二、用小信息降低血压

每个月看一次周刊,每次看10分钟就可以把血压降低。用手也可以降低血压,如果拍手可以形成规律和习惯,那就可以控制并保持血压的降低。手掌并拢从上到下轻轻磨擦,同时屈伸你的手指,然后食指拇指交叉摩擦几次,最后双掌并拢再轻柔几下。

三、让大自然帮你降低血压

无论是自己欣赏花园,还是在公园里漫步,只要把自己融入大自然中,就能使你的血压降低11%。研究表明:这样做能立刻平息心中的紧张,包括使肾上腺也平静下来。每天20分钟就能奏效。

四、用歌声降低血压

用音乐赞美熟悉的东西。不论哪一种缓和的音乐都可以鼓励你。把音乐开大让声音环绕并伴着音乐放开歌喉。根据调查,每天在家里唱自己喜欢的歌曲达20分钟,就能使你的血压降低25%。 专家说,“听音乐能让你放松,并使你的心跳变得缓慢。较长的歌曲会使你的心跳很平静,同时可以降低你的血压。”

五、用手掌轻拍东西可以使血压降低30%

每天用5分钟轻拍你喜欢的人,包括你的宠物,这样就可以使你的血压降低30%,还可以减少你的忧虑。这样在生活中就能减少你的烦恼,所有这些都能保证你的血压安全。研究人员说,性格内向的人,可以尝试用瑜伽来降血压,实践证明非常成功。

六、用“坐椅法”来降血压

最新研究发现,不断地坐椅子可以使血压降低16%,这是通过检测脊柱血压得到的数据。要挑选一把结实的椅子,在你的后背和椅背之间垫一条厚毛巾,这样,就能使你的后背有足够的休息和足够的放松。

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