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吃甜不怕胖的十个黄金时段

甜食虽然美味,但是大家在食用它们的时候难免会担心自己会发胖或者因此而招惹来一些疾病,其实,只要我们用正确的方法和时间来食用美味的甜食,不止不会发胖,还能起到补充营养保护健康的作用。北京军海癫痫病医院

体力过量消耗会造成体内能量不足,产生疲劳。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收,提高体内热能,迅速补充体力。

2. 呕吐或腹泻时吃甜食有利于恢复体力

胃肠功能紊乱、有脱水症状的病人,适于吃流质饮食,喝一些加糖的盐水,有利于恢复体力。

3. 游泳前吃甜食有助于增强体力

如果在饥饿状态下去游泳,事先吃一些甜品,有助于增强体力。

4. 体育运动前吃甜食可补充所需能量

运动需要消耗大量体力、能量,而运动前又不宜饱餐,食疗养生网,这时适当吃些甜品,可以迅速提供身体所需的能量。

5. 门诊手术时吃甜食促进体力恢复羊角风病正规医院>

一般多用局部麻醉或不用麻药,难免给病人造成痛苦。若在手术前后适当喝些糖水或吃点巧克力等,就可及时补充热能的丧失,促进体力恢复。

6. 头晕恶心时吃甜食

有利于恢复健康这时体质较弱,吃些甜品汤料可提高血糖,增强抗病能力,有利于恢复健康。

7. 吃火锅后喝点酸奶有效保护胃肠道黏膜

火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。

8. 吃得太油腻时,喝杯芹菜汁可燃烧脂肪

芮莉莉介绍说,如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

9. 吃方便面后吃水果有助于消化

进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化太原哪里有治疗癫痫病医院

10. 消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水

促进吸收大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。

基础代谢率(BMR)是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

基础代谢率对减肥有非常大的影响,每天适量的运动有助于提高身体的基础代谢率,而节食(极端是绝食)会降低人的基础代谢率。利用薄荷瘦身工具——基础代谢计算,通过性别,年龄,身高和体重能粗略计算基础代谢率。您还可以看看:基础代谢量能够提高吗?,得到更多关于有效提高基础代谢率的信息。

提高基础代谢率需要有合理的饮食,要配合一定的运动。

薄荷瘦身专家组

说起体重和体重管理,人们常常会把儿童看作成人的迷你版。但事实上,对儿童使用的却是另一套身体质量指数(BMI)和体重分级系统,他们跟成人是有差别的。

年龄别BMI――仅适用于儿童可以治好癫痫病的方法是什么>

全世界的研究者们在研究儿童和体重时,使用跟成人相同的BMI计算公式。对于成人来说,同样的BMI图对所有人都适用。但儿童成长迅速,且男孩和女孩的发育速度不相同,因此儿童的BMI图是按年龄和性别划分的。

儿童BMI也称为年龄别BMI,因为不同年龄有着不同的体重分级。根据身高和体重的测量数据,可计算出一名儿童的BMI,然后在按性别划分的年龄BMI百分位数曲线图中找到它对应的位置,跟该年龄的标准作比较。人们用“百分比”来评估年龄别BMI,某儿童BMI对应某一百分比,意味着有相应比例的同龄同性的孩子的BMI低于指定儿童。例如,一名儿童所对应的年龄别BMI百分点为60%,那么,有60%的同性同龄儿童有更小的BMI数值。

年龄别BMI曲线帮助区分儿童成长过程中的正常体重增长和过度体重增长。涉及儿童体重时,光看外表是具有欺骗性的,因此,保健专家依赖年龄别BMI图的指示。比方说,婴儿和学步的孩子看起来“胖嘟嘟的”,但他们的BMI处在健康的范围内,这是常有的事。

年龄别BMI不如体重简明易懂,但它是对过剩体重的更准确的度量体系。它很好地反映了身体脂肪水平,并可被用来监控从孩童时期到青春期直至成人这奥卡西平吃三次会怎么样?一段时间内的体型变化。

儿童不属肥胖

根据BMI,可将儿童划分为以下四类:

•BMI处于该年龄的健康范围之内的儿童,可归入“健康体重”;

•“体重不足”儿童的BMI数值低于健康范围;

•BMI高于健康体重范围的儿童被归入另外两个类别――“存在超重风险”和“超重”。

“存在超重风险”指那些年龄别BMI对应的百分位数落在85-95%范围内的儿童。隶属于这一类别的儿童相当于BMI值介于25-29.9之间的成年人(这些人属于超重等级)。 “超重”儿童的年龄别BMI所对应的百分位数大于95%,这相当于BMI值为 30甚至更高的成年人(他们属于肥胖等级)。

严格说来,不存在肥胖儿童。尽管在形容过重儿童时,常用“超重”和“肥胖”等字眼,“肥胖”这个术语对儿童并不适用。

薄荷瘦身专家组

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