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骨盆矫正减肥法

大家肯定都知道骨盆对于我们的重要性吧,骨盆对于女性朋友来说意义就更大了,所以我们建议大家在日常的生活中还是要注意保护好自己的骨盆,可能大家还不知道,其实我们可以通过矫正骨盆的方法来起到的作用,听起来是不是非常的神奇呢?下文我们就给大家介绍一下骨盆矫正减肥法要怎样做。北京军海癫痫病医院

1 按摩运动

在开始瘦身运动之前,深呼吸并用指腹用力按摩骨盆略上方部位约2分钟。

2扩胸伸展运动

1)平躺仰卧,两腿并拢,双手置于头顶,掌心朝外。

2)两手十指交差,掌心朝外,深吸一口气,同时脚踝尽量向前拉伸,脚尖向上提拉至90度。完成后吐气,身体放松。

重复此套动作3组,约2分钟。

3瘦背伸展运动

1)平躺仰卧,两腿并拢,双手置于头顶,手心朝上。

2)两手十指交差,掌心朝内,深吸一口气,同时脚尖用力绷直,双腿向下拉伸。完成后吐气,身体放松。

重复此套动作3组,约2分钟。

4收腹伸展运动癫痫病是怎么回事

1)俯卧,两腿并拢,身体放松,双手伏地。

2) 深吸一口气,左腿90度弯曲,利用腹部力量支撑起上半身。完成后吐气,身体放松。

重复此套动作3组,约2分钟。

5 C形伸展运动

1)平躺仰卧,右手放松置于头顶,两腿并拢斜向左侧。

2)下半身不动,右手伸直,左手放在右侧腰部,深吸一口气,同时尽力将上半身向腿部贴近,使得身体呈C字形。

3)为提升减肥效果,起身,两腿迈开呈弓字步,左腿脚跟不能离地,深吸一口气,同时尽量伸直左腿。完成后吐气,身体放松,然后再换右腿,重复此套动作3组,约2分钟。

在上面的文章里面我们介绍了骨盆的重要性,我们建议读者朋友们要注意骨盆的健康,如果骨盆出现问题要及时去处理,我们可以通过矫正骨盆来起到减肥的功效,上文为我们详细介绍了骨盆矫正减肥法应该怎样做。

  胡敏吉是安庆师范大学文学院汉语言文学专业的一名大四学生,大一入学时,因195斤的体重被扣上“大壮”的头衔,为了减肥,他曾一口气绕400米跑道跑了53圈。经过两年的努力,如今已减重60斤,减重成功的他参加了安庆半程马拉松,跑完全程并获得奖牌。

  为追女神减肥

癫痫病哪里治疗比较好啊  儿时的胡敏吉与外公外婆一起生活,从小胡敏吉的体重就比同龄人重许多,小学四年级就达到82斤。“在老人眼里,孙儿身体壮实便是健康的象征。”胡敏吉告诉记者,因为小时候喜欢吃完饭躺在床上看电视,不爱运动,上了初中体重已有160斤,同学们都称他为“二胖”。

  2013年,胡敏吉开始了他的大学生活,在同学们的心中,他的体重是个谜。军训期间体检,当他站上体重秤时,同学们都好奇地围了过来,指针转到了97.5公斤的位置。一旁的教官更是开玩笑地说:“以后就叫你“大壮”吧!”这一外号便由此传开。

  在男生人数较少的汉语言文学专业里,由于外形十分壮硕,他被选为班级的体育委员。“那时候和同学们打篮球,我稍微一跑,身上的肉都在晃,而且喘不上气,感觉很丑。”胡敏吉说道。

  因为不爱运动,每天吃完饭后,胡敏吉都呆在寝室不愿运动。“胖的时候,多一步路都不想走,而且特别嗜睡。”但是在大二开始前,胡敏吉为了给喜欢的女孩留下好印象,改变自己的形象,他立志减肥,短短一个月就成功减下10斤。

  绑沙袋走26公里

  为了让自己能够尽快瘦下来,胡敏吉将节食列入减肥计划。“以前吃饭都是满满一大碗,但减肥前期,每天只吃五角钱的饭。”坚持了一段时间后,他发现节食第二天浑身无力,精力不足,便放弃了节食。 脑部受伤后患癫痫怎么回事

  胡敏吉告诉记者,195斤的时候尽管跑步十分吃力,但是他坚持逐步增加运动量,从最初绕操场跑7圈发展到跑20圈。随着体重渐渐降至185斤,他报名参加校运会男子一万米,虽然名列倒数,但是让他爱上了运动。从那时起,胡敏吉每周除去跑步,还会与同学打球、徒步等。

  “我经常在两条腿上各绑3斤的沙袋,从新校区徒步到老校区,再返回学校,来回大概有26公里。”胡敏吉笑着说,大二下学期时,他已经瘦至140多斤。2015年7月26日,他与同学一起骑自行车从安庆出发,一直骑行到江苏常州。“因为瘦了太多,回家后我妈第一眼看到我都没有认出来。”胡敏吉说。

  今年年初,他前往池州市殷汇中心学校支教,每天除了上课以外,空闲时间都用来看书和运动,“无论晴天还是下雨,运动必须持之以恒,我曾经一晚上绕着操场跑了53圈。”通过近乎疯狂的锻炼,胡敏吉两年时间瘦了60斤。

  想挑战全程马拉松

  两年的时间,胡敏吉不仅成功减重60斤,衣服型号从3XL号变成了L号,而且性格也变得更加阳光,让周围的同学惊讶不已,纷纷称他为“励志男神”。“我觉得减肥最重要的就是运动,对于饮食,稍加改变就可以。”在平时锻炼的过程中,他认识了许多好友,其中不乏忘年交。

  “之前就想跑全程马拉松,觉得跑马拉松是一件很神癫痫药物哪种好圣的事,前段时间听到安庆要举办半程马拉松,我毫不犹豫报了名。”报名后的胡敏吉开始进行针对性的训练,每天都会定量跑步。在10月30日安庆市半程马拉松的比赛中,2500人的阵容,21.0975公里的路程,他仅用了1小时35分54秒,以第83名的好成绩跑完全程。

  “我很惊讶,也很激动,在两年前,这是想都不敢想的事情。”胡敏吉告诉记者,他将继续锻炼,下一步将会挑战全程马拉松,向更高的目标前进。

  你的2017新年愿望就是实现2016年没有实现的愿望,比如减肥?瞧瞧人家24岁的都柏林美女Molly Agnew,人家说减肥就减肥,一刻不耽误。以前Molly体重重达108公斤,因为爱吃意面、面包、巧克力,她能一刻不撒手,吃个不停。2016年,Molly下定决心改变不健康的饮食习惯,体重立马减了44公斤,甚至Molly还开始在学校上营养学课程。到了2017年,Molly的新年resolution(决心)就是要把松弛的肉变得更紧实。

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