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降脂的食物有哪些-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:大雪养生网 点击:686次


文章目录一、降脂的食物有哪些1. 降脂的食物有哪些2. 降脂的食疗方3. 降血脂如何饮食二、降脂吃什么药三、降脂不能吃什么降脂的食物有哪些1、降脂的食物有哪些1.1、土豆土豆是常见的降血脂的食物。

土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。

美国斯克兰顿大学的一项新研究发现,土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心。

1.2、菠菜菠菜是降血脂的食物中不可或缺的蔬菜。

菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。

高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。

1.3、大蒜大蒜是最有效的降血脂的食物之一。

大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定,进而避免出现高血压。

多项研究发现,经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。

每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。新疆好的治癫痫医院

1.4、西葫芦降血脂的食物的另一主角西葫芦,含有多种维生素和微量元素,钾含量尤其丰富,因而有辅助降压作用。

1.5、豆类黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种人体必需营养,豆类脂肪含量低,其中的植物雌激素,有保护血管的作用。

1.6、橙子橙子或橙汁富含钾和维生素C,有助血管扩张和平稳血压的功效。

常吃橙子或喝橙汁还有助于摄入多种人体必需的其他营养物。

1.7、香蕉多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病。

香蕉富含钾可平稳由钠引起的高血压,经常吃香蕉有助于降低高血压。

2、降脂的食疗方2.1、山楂桂圆汤主要材料为山楂、桂圆、冰糖。

具体做法如下:第一步,首先将桂圆剥皮,取出桂圆肉。

然后和山楂一起放入锅中,并加入适量的清水。

第二步,先用大火煮开,然后转中小火慢炖。

第三步,出锅前加入适量的冰糖调味即可。

老中医治疗羊癫疯2.2、木耳豆腐汤主要材料为黑木耳、豆腐、食盐、味精、食用油、葱段、姜片。

具体做法如下:第一步,将泡发好的黑木耳清洗干净,然后撕成片状。

第二步,锅中热油,然后放入姜片和葱段爆香。

第三步,放入豆腐块、黑木耳和适量的清水,大火煮开后,转小火慢炖。

第四步,出锅前加入适量的食盐和味精调味即可。

2.3、香菇首乌粥主要材料为香菇、何首乌和大米。

具体做法如下:第一步,将泡发好的香菇清洗干净,然后切成片状;何首乌洗净后碾成细末。

第二步,将大米淘洗干净,然后加入适量何首乌粉末、清水煮成粥,等到大米快要煮熟烂的时候,再放入香菇,煮熟后即可食用。

3、降血脂如何饮食3.1、要控制好总能量的摄入高血脂症患者对热能摄入应做到适可而止,而普通患者应将体重维持在理想水平,肥胖的患者则还需减肥;3.2、糖的摄入量要适当糖在体内可转化为脂肪,高血脂症患者一天中摄入的总糖量要适宜;3.3、要限制油脂摄入量,合理选儿童癫痫病怎么治好择油脂来源对于高血脂症患者不宜食用含饱和脂肪酸较多的猪油和肥肉,而应选择含不饱和脂肪酸较多的油脂,如植物油、鱼油。

降脂吃什么药1、主要降低胆固醇的药物患者的总胆固醇高于230毫克/分升时为高胆固醇血症。

降胆固醇的药物主要包括他汀类和胆汁酸螯合剂两类。

他汀类的代表药物有洛伐他汀、辛伐他汀、氟伐他汀等,主要作用是抑制胆固醇的合成,不良反应较少,多为肌肉疼痛。

胆汁酸螯合剂类的代表药物有考来稀胺、考来替泊,主要作用是抑制胆固醇的吸收,不良反应是刺激性臭味和消化道反应。

2、主要降低甘油三脂的药物患者的甘油三脂高于160毫克/分升时为高甘油三脂血症。

降甘油三脂的药物包括贝特类、烟酸类和海鱼油-ω-3脂肪酸,药物的作用都是降低脂类的合成和释放、加速脂类的代谢和排出。

贝特类的代表药物有吉非贝齐、非诺贝特、苯扎贝特,不良反应是消化道反应和肝肾功能改变。

降脂不能吃什么1、猪腰子猪腰子胆固醇含量较济南癫痫病专科医院哪家好高,长期过量摄入会导致冠状动脉粥样硬化,增加冠心病、心绞痛、心梗等疾病的发病率,高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。

2、虾米虾米的胆固醇含量较高,长期过量摄入,可引起血脂增高、动脉粥样硬化和脂肪肝,脂肪肝患者应少吃。

虾米的胆固醇含量较高,长期过量摄入,可引起血脂增高、动脉粥样硬化和脂肪肝,脂肪肝患者。

3、瑶柱瑶柱含有较多的胆固醇,多食会引起血胆固醇增高,加速动脉硬化,故高血脂、脂肪肝、肥胖、心脏病人群应少食。

营养成分测定显示鸡肝含有大量胆固醇,不利于降低血脂,且会增加动脉硬化的程度,故高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。

4、鸭蛋鸭蛋胆固醇含量高,吃一个鸭蛋就会超过每日胆固醇摄入量,故高血压病、高脂血症、动脉硬化及脂肪肝者不可多食。

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