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家庭广式腊肠煲仔饭的做法步骤

时间:2021-09-16 来源:大雪养生网 点击:686次


主料:

大米(3把)、菠菜(2根)、鸡蛋(1个)

做法步骤:

1、广式腊肠,四舅带回来的。<治癫痫病要多少钱/p>

2、切皮薄片,肥瘦相间,我的菜。

3、大米提前半小时泡成白色的胖胖的。

4、我的锅(熬粥一级棒),放上泡好的大米,放上水,米和水比例为1:1.4。

5、菠菜用开水烫好。

6、当米煮到冒大泡时,将广式腊肠癫痫病是会治愈放入,煮到如图所示。

7、打上一棵鸡蛋,。

8、放上菠菜,关火,利用锅的余热将鸡蛋蒸熟。这道菜饭清甜可口,全程无油无盐,口味重的可配小咸菜吃。

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂贵阳哪能治好癫痫病肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与桂圆肉、红薯、胡萝卜搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

菠菜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与糙米、茄子、花生搭配;与乳酪、豌豆、牛奶相克,同食可能会引癫痫病吃什么药有效起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与西红柿、荠菜、羊排搭配;与豆奶、牛奶、地瓜相克,同食可能会引起不适;


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