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家常开花八宝饭简单步骤

时间:2021-09-16 来源:大雪养生网 点击:686次


主料:

南瓜(半个)、糯米(一量杯)、黑米(半量杯)、葡萄干(若干)、蜜枣(若干)、红豆(少量)、白糖(两勺)、淀粉(两小勺)、猪油(少量)

做法步骤:

1、切一半南瓜,将煮好的糯米拌上猪油和少许白糖,装入南瓜内。注意先放入蜜枣和葡萄干。

2、抠出八宝样式。

<合肥哪里治疗癫娴好?p>3、切好南瓜,摆盘。

4、剥开南瓜皮。

5、清水加白糖熬开后,加入湿淀粉。

6、浇入芡汁,完成。

南瓜的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效;可与牛腩、枣(鲜)、枣搭配;与辣椒、皮皮虾、油菜相克,同食可能会引起不适;

糯米的热量(卡路里)355千卡;有利:低胆固醇四川专业癫痫医院,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与香瓜、鸭肉、枣搭配;与鸡翅、鸡胸脯肉、仔鸡相克,同食可能会引起不适;

黑米的热量(卡路里)341千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有温补强壮、补中益气、健脾养胃等功效;可与生姜、牛奶、燕麦搭配;

葡萄干的热量(卡路里)341千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;可与薏苡仁、蜂蜜、糯米搭配;与开水、皮皮虾羊癫疯的诱因是什么、龟相克,同食可能会引起不适;

蜜枣的热量(卡路里)321千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁,富含膳食纤维;

红豆的热量(卡路里)329千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有润肠通便、降血压、降血脂等功效;可与粳米、枣、黑米搭配;与羊肚、羊肝、猪肉相克,同食可能会引起不适;

白糖湖北癫痫哪家医院治疗好热量(卡路里)392千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;可与南瓜子、番茄、杨桃搭配;与海蜇皮、茶相克,同食可能会引起不适;

淀粉的热量(卡路里)364千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补中和血、益气生津、宽肠胃等功效;

猪油的热量(卡路里)886千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素E;不利:胆固醇含量过高;


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