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怎样做好吃的健康燕麦核桃粥

时间:2021-09-16 来源:大雪养生网 点击:686次


主料:

燕麦片(50克)、核桃仁(10克)、枸杞子(10粒)

做法步骤:

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1、准备燕麦片、核桃仁。

2、枸杞子清水冲洗干净。

3、我煮的一人份的粥,锅里加500ml的水,把清洗过的核桃仁冷水入锅煮。

4、水开后加入燕麦片。

5、燕麦片煮至粘稠时撒入泡过水的枸杞子微火昆明哪个医院治疗癫痫继续煮一分钟即可。

6、整个过程只要5分钟,非常适合上班族早餐食用。

7、健康又养胃的燕麦核桃粥就好了。

燕麦片的热量(卡路里)399千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳小儿癫痫有哪些类型食纤维;具有心脑血管、降糖、减肥等功效;可与黄豆、虾、冬菇搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;

核桃仁的热量(卡路里)654千卡;具有补脑、补虚强体、消炎杀菌等功效;可与鳝鱼、阿胶、杏仁搭配;与黄豆、野鸡肉、白酒相克,同食治疗外伤性癫痫选择什么药物可能会引起不适;

枸杞子的热量(卡路里)258千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与兔肉、菊花、葡萄搭配;


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