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秋冬季养生—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:大雪养生网 点击:686次


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  一宜出汗:冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

  二宜健脚:健脚即武汉到哪里治癫痫好健身。人们经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

  三宜防犯病:冬季诱慢性病复发或加重,寒冷诱发心肌梗死、中的发生,血压升癫痫病发作都有哪些因素呢高和溃疡病、湿病、青光眼等病症状加剧。因此,患者应注意防寒保暖,特别是预防大风降温对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

  四宜水量足:冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补吉林哪家治疗癫痫病比较好水于2000~3000毫升。

  五宜调精神:冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。

  六宜空气好:冬季室空气污染程度比室外十倍,人们应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。北京癫痫儿童医院

  七宜粥调养:冬季饮食忌粘硬生冷。营养专提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

  八宜入睡早:冬日阳气肃杀,夜间尤甚,主张人们要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。


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