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春天饮食养生:不主张进补—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:大雪养生网 点击:686次


  《黄帝经》中说:春三月,谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭。意思是说,万物复苏,应该晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体。而在方面,亦有讲究,括不主张进补。

  有谚语云:惊蛰地气通。初春时节,咽喉类有上升趋势。里有慢性咽喉炎病,不妨提给和人备上两杯润喉茶。

  一杯茶为桔梗菊花茶,有清咽利喉、止咳化痰的功效。茶料为胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花。另外一杯茶为玉蝴蝶茶,特别适合经常感觉眼干咽燥的上班族,有清咽利喉、清肝明目的功效。茶料为胖大海、玉蝴蝶、甜叶菊。饮用药茶,多主张温服、频饮不拘次,每日一剂。

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  春季饮食要注意清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物。另外,春季饮食要根据个人体质进行,普通健康人群不主张大量的进补。

  春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等,因此要多吃点新鲜蔬菜水果,以便营养均衡,身体健康。

  三月饮食宜养阳的原则,建议多吃能升发阳气或助阳的食物,如韭菜、菠菜、荠菜、葛根、小米、糯米、菜花等。韭菜中胡萝卜素和维生素C的含量较高,叶酸和钾含量也不错。

  春寒还料峭,春韭入菜来。韭菜又起阳草,性温,有补肾补阳的作用。韭菜中有大量膳食纤维西安专业的癫痫医院在哪,能促进肠胃蠕动,便秘。另外,韭菜特殊的辛辣香味来自于其中含有的异硫氰酸盐,有抑制多种细菌的作用。春韭比较细嫩,经不起大火旺油的折腾,所以烹炒时要注意火候和时间,不要过度烹饪。冷暖不一,建议人们到春季不妨多吃一些春韭,以祛阴散寒。降血脂:韭菜具有散瘀、解毒的功效,不有效降低血脂,防治冠心病、贫血与动脉硬化。

  小白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新鲜果蔬,富含维生素C,具有抗病毒的作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;富含维生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等,提高人体免疫功能。

小儿癫痫病寿命  春为肝气当令,根据中五行理论,肝属木,脾属土,木土克,即肝旺可伤及脾,影响脾的消化吸收功能。中又认为,五味入五脏,如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等,因此若多吃酸味食物,会就偏亢的肝气更旺,这样就容易伤害之气。

  春季饮食宜清温平淡,应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物食后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜,以驱寒暖胃。有哮喘的人,可服点生姜蜂蜜水,以润燥镇喘;有慢性气管炎的人,应禁食或少食辛辣食物。其他人也多吃辛温大热的刺激性食物,助火伤身。

  根据春天阳气生发的,春季的进补应军海医院正规吗该以轻松疏散之品为宜,滋腻之品为忌。应选择平补、清补的饮食,提高正气,清化郁热。大米、小米、薏仁米、荞麦、黑芝麻、豇豆、扁豆、黄豆、赤豆、豆浆、山药、大枣、核桃、栗子等,性质平和,具有补脾益气好处。春天要注意少吃寒凉、油腻、难消化的食品。

  早春时还应该多吃一些含优质蛋白质的食物,如鸡蛋、牛肉、鸡肉、鱼类、虾等,这些食物中富含蛋氨酸,这种物质能增强人体的耐寒能力。

  还有应该多补充一些高能量的食物。除了米、面、杂粮以外,还可以多吃一些豆类、乳类、芝麻、花生、核桃等食物,补充足够的能量物质。返回搜狐,查看更多


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