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时间:2021-10-13 来源:大雪养生网 点击:686次


  知识_中中药_药卫生_专业资料。夏 季 养 生 知 识 ,夏季是阳气最盛的季节,炎热而生机旺盛。时是新陈代谢 的时期,阳气外发,伏阴在,气血运行亦应地旺盛起来,活跃于机体表面。 重在精神, 保持愉快而稳

  夏 季 养 生 知 识 夏季养生,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢 的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。 夏季养生重在精神调摄, 保持愉快而稳定的情绪, 切忌大悲大喜, 以热助热, 火上加油。心静人自凉,达到养生的目的。 夏季养生需知 一、渐热静养勿躁 入夏之后,逐渐变热。因此需以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。因此, 夏季养生的关键在于“清”。 养生专表示,夏气炎热,昼长夜短,晚间睡眠不足,人体经过上午的 劳动和,体力和精力消耗,所以午睡对保障身体、减少某些的 发生起着关键作用。 此外,要顺应夏季昼长夜短的,及时调整计划和节奏,地 减缓速度,并留有一定余地。业余时间听听音乐、想想美好的事情,或去癫痫手术费用大概多少阿公园散 步、郊游,尽能地让肌体和精神获得充分的放松。此时节还要节欲守神,善于 满足,应保持淡薄宁静的心境,处变不惊,遇事不乱,凡事顺其自然,静养勿躁。 二、夏季养生谨防的 3 种 1、夏季的高温、闷热、雷雨、大、天气骤变,常会诱发或加重头痛。另外, 睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。应对夏季头痛,不能过分依赖药 物,可通过调剂、补充水分,消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等 手段进行保守治疗。 2、夏季也是皮肤病的多发季节,痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼皮肤 病威胁着。应对皮肤病,公众要常洗澡、勤换衣服,被子、毛巾等 经常漂洗消毒。尽量少到蚊虫多的,皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。 3、夏季细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期,消暑方 式不当是原因。肠胃疾病要注意卫生,饭、便后要洗手。还要喝 开水,少吃冷饮。 三、夏季养生要根据症状对号入座 夏天人们的生理状态也会发生一定的改变。中医认为“夏气与心气相通”,“汗 为心液”,夏季养生要早睡早起,注意养阳,方能与万物生长之势哪里可以治疗癫痫病相应。因此, 要避免大汗淋漓,“过汗”伤阳。还要保持愉快的心情,切勿发怒。 另外,对不同的身体情况应采取不同的调养方式。 (1)如出现口燥咽干、时烦、手足心热,则应减少户外活动,饮食宜清淡; 可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物,对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛 味之品,则应该少吃。 (2)面色淡白、老觉得困的人应多食有壮阳作食物,如羊肉、牛肉。在夏 季,更应配合天地阳旺之时,多晒晒太阳。 (3)爱出汗是气虚的原因,应多吃粳米、糯米、小米等谷物,以及山药、马铃 薯、大枣来补气。 (4)肥胖、嗜睡的人,应多做,每顿饭不能吃太饱。 (5)经常头晕眼花、心悸失眠、手足发麻,这是血虚的表现,可多吃荔枝、松 子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝等补血、养血的食物。 (6)面色晦滞、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤点,则应避免湿气侵袭,多 吃桃仁、油菜等具有活血作食物。 (7)若感觉燥热难耐,面赤心烦、口渴,则少吃辛辣食物,多食水果蔬菜, 如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕。 (8)面色苍暗或萎儿童睡眠性癫痫病能医治吗黄、情绪大起大落的人,立夏后天气逐渐炎热,调理气 息。多吃一些能行气的食物,如橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等。 防暑知识 1、少吃多餐:一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也 就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多; 2、吃辛辣食物:医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,辛辣食物可 以刺激口腔内的热量接收, 提高血液循环, 大量出汗, 这些有助于降低体温; 3、温水冲澡:最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡进行; 4、多喝水:医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能身体缺水,矿泉水或低 糖汽水是更好的; 5、避免剧烈:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度; 6、用冰袋:可重复用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液 体有降温效果; 7、选好枕具:羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积 累热量; 8、喝菊花茶:菊花茶能够降温醒脑; 9、凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕 5 秒,因为手腕是动脉流过的, 这样可降低血液温外伤型癫痫病的治疗方法度。 注意要点 夏季天气炎热,中医大师陈金柱告诉养生也要多注意,避免走进误区里。这 个季节一定要注意 6 个少,下面一一来说明一下。 第一、少食 吃得过饱,血液长久地集中于肠胃,其他脏器相应缺血状态,就会产生困倦感。 甚至会诱发胆囊病、糖尿病、肥胖病,导致早衰,缩短寿命。[3] 第二、少怒 “怒不节,气乃不固”。怒则气机不畅,出现气逆和气滞,引起心脑血管病。易 发怒的人遇到不顺心的事,要自我克制。或者有意识地转移目标,平衡稳定 的心境,或改变一下环境,使心情冷静下来。 第三、少言 常不断地大声说话,就会使人中气不足,影响呼吸器官的功能,不利于健康。 第四、少欲 养身贵在养心,养心贵在养神。人不能没有物质和精神的需要和追求。这种追 求要实际出发,切勿脱离主客观条件,甚至想入非非,最终因失望而痛苦。 第五、少卧 老人好卧,但需有节制。若长时间卧床休息,会损伤阳气。生命在于运动。适量 的运动有利于老人的体力保持。 第六、少色 即寡欲以养精。养精就是保护好器官的生理功能。


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