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网球常识 打网球注意事项及受伤处理方法 网球

时间:2021-11-22 来源:大雪养生网 点击:686次


  网球运动,很多人都爱,但是很多人都是不专业的,而且很业余,你知道吗,错误的姿势和打法不仅对运动起不到健身的效果,反而更加的容易导致受伤,下面就为大家介绍一些网球的错误打法,和网球的一些注意事项,一起来瞧瞧吧!

  先为大家介绍网球的错误打法,看过了赶紧先把自己的错误方式给纠正回来,别因为习惯问题而导致自己二次受伤了!~来看看吧!

  一、握拍

  错误丙戊酸镁缓释片吃多了会怎样做法:手腕未固定,未与球拍成90度

  后果:由于握拍姿势错误,握拍不稳,导致击球时震动变大,并通过球柄传导至手腕,久而久之,易使手腕部股肉慢性劳损。

  正确做法:握拍方法有东方式、大陆式、西方式。但不管用何种握拍方法,都要做到握拍的手腕牢牢固定,与球拍成90度,这样击球时能将手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面上。且挥拍击球时,握拍要放松,在击球的一瞬间再猛力握紧。

  二、癫痫病到底会带来什么样的危害准备击球

  错误做法:双腿直立,双脚未提踵

  后果:击球前的准备姿势不正确,会导致跑动时步伐节奏混乱,容易在场上造成意外擦伤或扭伤。

  正确做法:两腿分开,身体低蹲,与上身形成一个垂直的状态,胸部向前,注意这时候不要弯腰,用前脚掌支撑整个身体的中心,手脚跟别着地。

  三、发球

  错误做法:未侧身癫痫会带给患者哪些危害,未反弓

  后果:发球时的反弓姿势是为了积蓄力量,增加击球的威力,如果发球姿势不正确,极易造成肩部关节肌肉劳损、腰部肌肉拉伤。

  正确做法:大陆式握拍。侧身斜对球网,左手托球,右手握拍,抛球同时,随挥引拍到肩,身体向后形成反弓姿势,当球到达击球点的时候,身体迅速还原反弓,挥拍击球。

  四、正手击球

  错误做法:直臂击球,无侧身动作,手郑州那个癫痫医院好腕未固定、肘部翻转太剧烈

  后果:易导致肘部关节肌肉慢性劳损,手臂有刺痛感,无法发力,也就是俗称的“网球肘”。

  正确做法:击球前的一瞬间,不能正面对着球网,而是先侧身,以肩膀的一侧对着球网。侧身引拍时,持拍臂保持自然弯曲度,沉肩坠肘;击球时,肘部应靠近身体的右侧,肘部与球拍的中心成一直线,其高度在腰部的位置,这时候,球拍要保持与地面垂直的角度。同时,肘部尽量保持固定,小臂内旋上肩。


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