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四个小动作至少帮你延寿十年_四个季节的养生

时间:2022-05-15 来源:大雪养生网 点击:686次


四个小动作至少帮你延寿十年

【 - 四个季节的养生】

现代人生活节奏快,总说没有时间锻炼身体,在这种情况下,如何拥有一个健康的身体并长寿呢?其实只要每天坚持这4个小动作,不费时间,身体好!

1、如厕时进行叩齿运动

叩齿运动即上下牙相互轻轻叩击,能够强化牙床、牙龈、牙根,增强牙齿力量。这个小动作还可以促进口腔唾液分泌,帮助消化。 而且,比较适合在如厕时练习,因为从中医上来讲,排尿时人的肾气流泻,此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。

2、早晨起床前做做伸展运动

把双臂缓缓伸到头顶上方,双手交叉,伸个懒腰。这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量,促进人体血液回流。但需要注意的是,动作一定要柔和、缓慢,不然很可能伤到肌腱。 而且人刚睁开睡眼,需要几分钟的清醒过程,从卧位到坐位也要有个适应时间,慢起、慢坐都很重要。另外,做伸展运动前可以揉搓一下关节,热热身,不要让身体一下子紧张起来。

3、刷牙时练习提肛

吸气时收腹、提肛,呼气时放松肛门。此动作连做10~20次,可加强提肛肌的力量,对控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效。 而且,能够缓解痔疮和便秘。另外,做完这个动作还可以配合练习腹式呼吸,效果加倍。

4、穿衣时做做扩胸运动

双手自然下垂,在背后交握,然后伸直手臂,挺起胸部。此动作一般重复10次即可,能够锻炼胸部肌肉,增加肺活量,帮助人体呼出更多废气,吸入更多氧气。

而且,还可以放松脊柱和背部肌肉。但需注意,有心脑血管疾病的老年人,做扩胸运动时可能会加快心率,应放慢速度,幅度也不要太大。

练习这些小动作都要牢记循序渐进的基本原则,不能操之过急。另外,有基础性疾病的人,如心脑血管疾病、糖尿病的老年人,做这些动作时要量力而行,根据自己的身体状况做适当调整。

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本文导读:脾虚的人手脚容易冰凉、易疲倦、腹痛、腹泻,脾是后天之本,保护好我们的脾脏是是保证身体健康的基础,下面我们来看看健脾的四个小动作和食物。

中医认为,脾为后天之本,是气血生化之源,它具有造血、过滤血、藏血的功能,它将新鲜的气血输送到我们身体的各个部位,它也是机体最大的免疫器官,能够很好的保护身体健康、预防疾病,因此,我们要注意保护自己的健脾。

健脾的小动作

1、动动脚趾

中医认为,如果你的脾胃健康、脾胃功能强的话,站立时用脚趾抓地会很牢固,反之,如果你的脾胃功能不够好,脚趾抓地就无力,想要锻炼脾胃,就可以试试通过锻炼脚趾的方法,这个方法很简单,站着、坐着都可以做,站立或坐好时,双脚放平在地面上,要紧紧贴着地面,然后脚趾抓地、放松,交替的进行,时间不计长短,随意进行锻炼。这种方法能达到健脾的原因是,一松一紧的脚趾锻炼可以刺激到小腿的脾经。

2、按摩肚子

有很多脾经的穴位是在我们的肚子上,它们一般在我们人体前正中线旁开4寸的地方,如果按压这个位置会感到疼痛的话,那么,你的脾多不健康。按摩腹部可以疏通脾经,增强脾功能,具体的做法是:仰卧在床,肚脐为中心,摩擦双手,待双手温热时,用手掌顺时针旋转、按摩20次,按摩不宜太重,太重了肚子会难受,当然也不能太轻,太轻按摩就没有效果了,根据自己的感觉把握力度。另外,做仰卧起坐也是不错的方法,而且也很简单,只要每天早起、入睡前做20到40个仰卧起坐就可以了,这样做的原理与按摩腹部是一样的。

3、按摩小腿

小腿上有很多穴位,有些穴位在脾胃经上,比如常见的阴陵泉穴和足三里穴,因此按摩小腿也是一个不错的养脾方法。按摩的时候要从上到下,慢慢按摩,同样,按摩力度不能太重,也不要太轻,以自己的能够承受的力度为佳,最好能每天坚持睡前按摩3次,要注意刚吃完饭饱腹时、或者很饥饿的时候不要按摩。

4、蹲马步

扎马步是古人练功的基本功,也是很多运动的基本功,其实,蹲马步可以强化下半身肌力,巩固下盘,可以帮助我们健脾胃。

蹲马步时双脚打开,距离为我们肩宽的两倍,双手扶住膝盖,微蹲马步,上半身要保持挺直,身体上下浮动,蹲的最低点,以我们的膝盖不超过脚尖为标准,每次做1-2分钟。

健脾的食物

1、蜂蜜

中医认为蜂蜜味甘,性平,具有润肠通便、润肺止咳、补脾缓急的功效,对津亏肠燥便秘、脾胃虚弱胃痛有很好的调理效果。

2、牛肉

中医认为,牛肉性平,味甘,具有益气血、补脾胃的功效,久病脾虚患者、大便泄泻、气短乏力的人,用牛肉炖汁服用,或者喝牛肉粥都能够调理脾胃。

3、红枣

中医认为,红枣性温,味甘,具有养血安神、补益脾胃的功效,对脾胃虚弱、容易疲乏、身体无力、大便稀的患者大有裨益,但是便秘、湿热、气滞体质的患者不宜吃大枣。

4、鲫鱼

中医认为,鲫鱼性平,味甘,早有书籍记载鲫鱼有健脾养胃的功效,因此,脾胃虚弱的朋友可以吃些鲫鱼健脾。 (99健康网(.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

本文导读:便秘的时候揉揉肚子、疲劳的时候搓搓脸,这都是养生的方法,一些小动作也会有大功效,下面我们来看看5个小动作帮你养生治病。

日常养生除了注意饮食、运动、睡眠外,还要注意一些小细节,在遇到身体不适的时候,其实一些小动作就可以帮我们有效缓解。

1、便秘时揉揉肚子

便秘是日常生活中最常见的问题了,便秘问题说它大不大,说小也不小,经常便秘的人往往没有食欲,感觉腹胀难受,而且时间长了,身体内的毒素没有排除,毒素堆积的话会危害身体健康。治疗便秘很多人就会想到香蕉,吃香蕉可以缓解便秘,但是要是熟透的香蕉。其实,治便秘最简单的方法就是揉肚子,这种方法既方便又没有副作用,比服用药物好多了,那么,怎么揉肚子能缓解便秘呢?揉肚子并不是随便乱揉就可以的,我们可以选择在洗澡的时候来揉肚子。洗澡时将手掌放在腹部,顺时针方向来按摩,按摩的同时我们要配合呼吸,一呼一吸,大口的吸气呼气,同时也可以用蓬头淋腹部,这样按摩就可以治疗慢性便秘,还可以防止痔疮。如果是神经性便秘的话,要用40℃热水沿着肠部冲3分钟,然后再用25℃的温水再沿儿童癫痫早期征兆着肠部冲10秒钟,如此反复5次,可以增加大肠的蠕动,从而达到治疗便秘的效果。

2、牙痛时按按虎口穴

牙痛时很可怕的,有些人半夜牙痛的受不了去医院,其实,牙痛时身体有个止痛穴 虎口穴。虎口穴与我们的脑部某个区域有着固定的联系,按压或者冷敷可以阻挡传达疼痛信号,虎口穴的位置很好找,将我们的拇指与食指合拢,合拢处的最高位置就是虎口穴,按压的时候朝着小指的方向用力可以达到更好的止痛效果,另外按压下关穴(下颌与颧骨之间的凹陷处)也可以止痛。在牙痛处放上大蒜、花椒也可以止牙痛。需要提醒的是,如果是孕妇牙痛,最好还是不要按摩虎口穴。

3、疲劳时搓搓脸

当我们感到烦躁不安或是疲劳的时候都会习惯性的去搓脸,这样可以达到提神醒脑的效果,这是因为我们面部有很多敏感的神经和表情肌,搓脸能刺激这些神经,让我们的血液流动的更快些。有条件的话可以用温水来洗脸、搓脸,因为40℃与我们的人体体温最接近,用40℃温水洗脸最能起到消除疲劳的功效。可能有些人认为水温低些更能消除疲劳,其实,水温太低的话血管收缩,反而不利于缓解疲劳。

4、深呼吸增强肺活量

感觉胸口烦闷的时候,深呼一口气可以让我们觉得舒服些,深呼气其实也是一种养生方法。清晨天气好的时候,我们可以选择一个空旷的地方,比如庭院、公园,先热热身,扭扭腰、踢踢脚,舒展一下身体,然后再进行深呼吸,一般10-15分钟,这样做不仅能增强我们的肺活量,还可以让头脑更清醒些,能振奋精神,特别是对于活动不便的人来说,这种方法时最简单的保健方法。

5、痛经按摩关元穴

大部分女性在经期都存在些痛经问题,有些人痛经症状轻一些,只是感到有点疼痛,不会影响生活,而有些人痛经则比较严重,会痛的坐立不安。想要缓解痛经可以试试按摩关元穴。关元穴在我们肚脐眼的正下方三寸的地方,具体取穴的话,将除拇指外的四指并拢,放在肚脐眼下方,小指与肚脐眼竖中线位置的交点就是关元穴,按摩可以起到缓解痛经的作用,还可以理气和血、补肾壮阳,日常经常按摩也可以起到保健的功效。

上面为大家介绍了一些养生小方法,养生不是非要吃些名贵滋补药,有些小方法其实比这些滋补药保健效果更好。 (99健康网(.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

长寿一直以来都是我们在追求的,对于健康长寿我们都有自己的方法,那么长寿有没有什么秘诀呢?对于长寿秘诀的认识我们并不是那么的充分?下面就跟小编一起来了解一下人如何长寿?增寿应该要怎么做吧!

如果我们很早就有想要长寿的想法,并且一直这样坚持做下去可能会对我们增寿有很大的帮助,中医对于长寿的秘诀有很多独到的见解,下面详细介绍下。

长寿秘诀

1、握固

是道家养生的常用手式,晋朝名士葛洪在《抱朴子》中即倡导“握固守一”。具体方法是将大拇指扣在手心,指尖位于无名指的根部,然后弯曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如握宝贝一般。古人认为握固有助于安魂定神、收藏精气,可使气血布散,辟邪防疾。

2、叩齿

是指将门齿相对,轻轻做上下有节律的叩击。古代养生家把叩齿作为延年益寿的妙法,每天早晚各叩齿49次。中医认为齿为骨之余,肾又主骨生髓,所以叩齿能够激发和固护肾气,提高机体免疫力,强化生命功能。

3、咽津

是指用舌头在口腔中反复搅动多次后至津液满口,再将之在口中反复含漱,自觉津唾甘甜时,将津液徐徐咽下,可起到大补肾阴的功效。

4、鸣天鼓

可聪耳明目、补肾固肾。具体方法是:两手掌心搓热后,紧按两耳外耳道,两手的食指搭在中指上,向脑后枕骨轻轻叩击60下,发出像敲鼓一样的声音。掩耳和叩击可对耳产生刺激,达到调补肾元、保护听力的功效,对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。

以上的方法是不是很简单,都是简便易行的方法,这些方法对我们调养身体有很大的好处,所以一直坚持下去可以增寿,不要犹豫赶紧做起来吧!

人如何长寿

1.大便通畅

每天早晨排一次大便,从医学角度看,老人每天定时大便有助于排泄体内废物,使自己免受毒素荼毒,这便起到了保健效果。宜多进食新鲜蔬菜、水果和多纤维素食品,能使大便通畅。切记不要随意采用泻药。

2.体重适宜

肥胖的大危害是它会带来许多老年性疾病,容易发生高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病。另外,老年人体重超重还会增加脊柱和关节的负担;容易发生背痛、关节炎和关节变形等,所以老年人要避免老来“发福”,理想的办法是控制饮食和体育锻炼。

本文导读:现在许多人都会比较重视养生,但是多数人又不知道该如何做才能养生,其实健康养生不用太复杂的步骤,那么具体的做法是什么呢?

每天十个小动作助你健康养生

轻按肚脐

这就是神阙穴,与后背之命门呼应,用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,不仅仅可通畅胃肠之气,促进消化吸收,通过神阙下之关元、气海,让阴脉之统领 任脉贯通,得以强身健体。

转动眼睛

所谓耳聪目明,肝开窍于目,目反馈与肝,肝肾互为滋润。眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等。更能养肝益肾,提高性功能。

手指摩头

手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,头部聚众阳气至百会穴,尤其重要,按摩能促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑而且光泽,肾之性功能其华在发。

轻揉耳轮

双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。肾开窍于耳,耳穴反馈与肾,固肾对保健听力的作用尤其,肾虚则耳鸣、健忘。

两手对搓

手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位尤其劳宫穴,通六经、强内脏、调阴阳,固肾气。

拇指揉鼻

双手拇指上下揉鼻50次,可从迎香穴反向打通肺经,祛风开窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效,肺乃华盖,心肺功能正常,微循环好,勃起功能自然坚不可摧。

叩齿卷舌

轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。在有唾液增加,滋润肠胃,脾乃后天之本,谷物是精制源泉,消化吸收好,肾功能这先天之本自然得益。

蹬摩脚心

仰卧以河南治疗癫痫哪家好双足跟交替蹬摩脚心,肾经重要穴位涌泉穴得到刺激,可滋阴养肾,引导五脏虚火及上身浊气下降,故能并能清肝明目、养身治失眠、耳鸣,尤其对性欲下降,阴虚火旺之人特别有效。

伸屈四肢

躺卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,共给心脑系统足够的氧与血。民间有 四肢伸一伸,肾气增一增 的说法也许道理就在于此。

收腹提肛

反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环,特别让提缩的意识前移,性爱肌群即耻尾肌得到锻炼,性爱的持久性不在话下。

【导读】经络就像道路、河道、网络、生产线,如果体内的经络拥堵,势必造成气血运行阻碍,养分不能运送过来,垃圾无法及时排除,信息传递不畅,3个小动作使经络通畅相应脏腑功能受到影响,久之疾病形成。经络不通,身体就会出现许多毛病,使经络通畅的3个小动作。

3个小动作使经络通畅

在北方,冬天集中供暖时,家里的暖气不热,原因可能有三个:一是暖气管道堵塞不通,热水过不来;二是锅炉房的师傅煤填的少,热量不够,水都没开;三是锅炉里的水太少了,没等怎么烧就干了。现在手脚冰凉的人很多,在中医看来这就是病。产生的原因要么人体阳气不足,没有力量把气血送到肢端;要么经络不通,气血堵塞过不来。

1、踮脚

双脚同时踮起,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环;还可双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20~30次。久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动。

踮脚是一种古老的养生方法,可锻炼屈肌。从经络角度看,有利于通畅足三阴经,使下肢气血运行通畅并温养肌肉。

3个小动作使经络通畅

2、叩腰

双手握空心拳,反手背后,以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。注意手法要平稳,力量由轻到重,不可突然使蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止,再向下叩击至骶部,如此反复;也可两手搓热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。督脉循行于腰背正中至尾骶部,沿脊柱上行,经常叩腰骶部不仅能疏通血脉和强壮腰脊,还能固精益肾,对脊背疼痛、腰膝酸软等有较好疗效。

3、转头

不管坐着或是站着,只要有空闲就可闭上眼睛,先抬头尽量后仰,再低头使下颌尽量抵到胸前,使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈,做圆周运动,向左右两侧各倾斜10~15次。最后将腰背挺直靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻。

颈部按摩可改善血液循环,增加颈部肌肉力量,缓解落枕、颈椎病、颈肩臂疼痛等病症。但老人做此动作时不可过于激烈,以免造成伤害。上班族每隔1~2小时最好活动5~10分钟。

这种经络疏通的方法,简单、易学,好操作,按照动作要领,坚持实践,人人都可以自我疏通经络,动手呵护健康。

是不是觉得很懒得动呢?是不是又觉得自己吃得多动得少身体免疫力越来越低了呢?你想要拥有棒棒的身体吗?如何如何提高免疫力?现在小编给各位推荐全面提高免疫力的六大部位保健按摩手法,只要做好这些部位的保健按摩,就可以轻松提高免疫力哦。

一、大脑:

大脑皮质综合联络区:调控皮质下各高级中枢,并分泌50种激素增强中枢免疫器官的功能。

保健按摩方法:将右手掌中强度横压正头顶顺时针方向按揉100-400次。按摩时,血压高者可注意血压变化,此法可降血压。

二、甲状腺:

甲状腺可提高机体代谢率,促进生长发育,促进钙的重吸收。胸腺是甲状腺素的靶器官,按摩甲状腺还能增强胸腺的免疫功能。

保健按摩方法:①以右手中3指中强度按揉喉结左侧甲状腺100-400次;②以左手中3指中强度按揉右侧甲状腺l00-400次;③以右手拇食指端捏合中缝套喉节中强度按揉l00-400次。

三、胸腺:

胸腺是中枢免疫器官,胸腺素将骨髓干细胞训练成杀灭病原、微生物、细菌的T淋巴细胞,增强免疫功能治疗感染性疾病,其NK细胞专门杀死癌细胞。胸腺在胸骨下面,上连甲状腺下近心包,分左右两叶。

保健按摩方法:将右手掌压放胸骨端,掌根与指根加力顺时针方向按揉100-300下,然后向下移掌同样按揉100-300下。最后攒空拳在胸骨上下移动轻捶l00-300下。

四、脾脏:

脾脏能造血、贮血、滤血。脾脏在胸部左下方肋骨沿内。脾内巨噬细胞可吞噬血液中的抗原、异物、细菌、病毒,并产生抗体参与人体免疫功能。

保健按摩方法:以双手手指置肋骨沿内向上拿挠脾下面体表200-500次,用右手掌、左手背按揉脾脏前后体表200-500次,并适度前拍后捶各l00-300次。

五、肝脏:

肝脏在胸部右下方肋骨沿内。肝脏分泌胆汁帮助脂肪性物质的消化和吸收、参与代谢,贮存糖元。肝巨噬细胞能吞噬和清除血液中的异物、细菌和衰老的红细胞,防止脂肪肝、肝硬化的发生。

保健按摩方法:以双手手指置肋骨沿内向上拿挠肝下面体表200-500次,用左手掌右手背按揉肝脏前后体表200-500次,并适度前后拍捶各l00-300次。

六、肾上腺:

肾上腺在肾脏的顶端、脊柱两侧最末两根肋骨的体表内。肾上腺负责分泌盐皮质激素,调节水盐代谢钠钾平衡;其分泌的糖皮质激素进而治疗严重感染、各种炎症并抗病毒,可治疗自身免疫性疾病。分泌少量激素能治疗肾上腺功能升高糖皮质激素。

保健按摩法:侧卧,以右手掌根中强度按揉左侧肾上腺300-800次;换位,以左手掌根按揉右侧肾上腺300-800次。减退症。

明代医家胡文焕总结前人健康长寿经验,提出养生“小动作”的健身方法,简单易行。

背宜常捶阳气旺

捶背比较适合中老年人,人体背部有丰富的脊椎神经和脏腑腧穴,捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位,通过神经系统和经络的传导,增强内分泌和经络系统的功能,提高免疫机能,增强抗病能力。可舒筋活血,使肌肉放松,防止慢性腰痛和腰肌劳损。

能促进血液循环,改善皮肤营养,加速背部皮肤新陈代谢。可安神宁心,对中老年人所患多种慢颠痫病治疗方法都有哪些呢性病具治疗作用。捶背手法要均匀,着力要有弹性,轻拍轻叩,每分钟60-100下,每日1-2次。每次捶背时间30-50分钟,以上下轻轻叩打为宜。严重心脏病者,捶背须谨慎。



面宜多擦气血平

面宜多擦气血平。按摩面部,又称浴面,能激发阳气。方法为两手搓热后,用手掌擦面部十数次。或用双手轻擦或拍打面部,每次1-2分钟,每日2-3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部,擦面可疏通经络,并有面部美容作用。每天清晨,将两手搓热,以中指沿鼻部两侧自下而上,带动其他手指,搽到额部向两侧分开,经两颊而下,像洗脸一样,搽10余次。能使面色红润,少生皱纹,防止面部神经麻痹。

同时具有消除疲劳,振奋精神的作用。此法有助于改善面部,尤其是耳部的末梢血液循环。


目宜常运眼不花

中医称为运睛,即眼球转动。将眼闭上,眼球自左向右转动6-10次,然后再自右向左转动6-10次。眼球转动要慢,然后闭目片刻,再突然睁开眼睛。速度要均匀,每个转动方向可作2-4个节拍。此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适,常用能年老目明、事物清晰。


背宜常暖背不痛

背主一身阳气,是中医经络督脉及膀胱经所在之处,常暖可使阳气运行并畅达全身经脉,防病治病。日常可采用按摩、晒太阳等法。古人认为背部为督脉之所居,是太阳膀胱经之所舍。人感受防寒,多从背部起,故背部应常保温暖。

既可防治感冒,又可固肾强腰。中老年人应加强背部的锻炼与调养,晚间起床时给背部披件衣服,日常生活中尽量做到背宜常暖,防止受寒。



腹宜常摩易消化

腹为胃肠等脏器所在,常作腹部按摩有利消化。古人称为摩脐腹、摩生门。即绕脐揉腹。平时经常用手摩腹,可消除腹胀,有助于食物消化。仰卧在床,两腿伸直,脚尖朝上,两手搓热,两手相叠,用掌心在以脐部为中心的腹部,顺时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩12次。

能健肾强腰、滋阴壮阳、益气固精、健脾胃、助消化,久练对肾亏乏力及便秘均有疗效。



肢体常摇筋骨壮

四肢经常活动,不仅锻炼四肢肌肉、筋骨,也能通过四肢运动促进内脏气血运动,增强体质。两手握拳,连同两肩,向前轮转,先有里向外下方转再由外向里上方转,然后再反方向转,各转20次。也可先左后右。

平坐,提起左脚向前缓缓伸直,脚尖向上,当要伸直时,脚跟用力向前下方蹬一下,做五次后,再右脚做。能舒展四肢关节。此法对于中老年人预防肩周疾病,提高身体机能,具有益处。



皮肤干沐人不老

用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤,及全身按摩,能疏通经络,活跃气血,抗衰老防疾病。古人称为干沐浴。即将二手搓热,常搓摩周身皮肤,像洗澡一样。一般从头顶百会开始,顺次面部,两边肩臂,从上而下,胸部、腹部、后背至左右腿,依次擦之。可使周身气血通畅,舒筋活血,皮肤润泽而富有弹性。

以上方法均为日常生活中很容易做到的,动作要轻缓,次数可由少到多逐步增加,贵在坚持,必有益处。

不要因为你是美女,就可以肆无忌惮地挥霍自己的美丽哦,因为如果稍不注意的话,美貌也会在岁月中逐渐褪色,甚至你自觉或自觉的行为就会让它大打折扣,活生生把自己变成一个林无敌。到底这是怎样一回事呢,什么事情会让你的形象变的丑陋起来?我们来看看就知道了。

抓头蓄着很长的指甲,头痒时就在头上抓一通,洗头时使劲乱挠,这种习惯有损头发的健美与生长。要是指甲在头皮上划下伤痕,还容易产生炎症,造成头发脱落、头屑增多、头发稀疏。

抠鼻抠鼻鼻粘膜非常娇嫩,上面的毛细血管也特别丰富,尤其是鼻中隔前下方的克氏区,不但血管细密,而且外表浅,抠鼻时容易毁坏鼻毛,把鼻粘膜抠破,引起鼻出血。另外,鼻粘膜经常受到手指的刺激,容易变薄,发生萎缩现象,使我们闻不到气味。如果手指上或指甲缝的细菌进到鼻孔里,还容易引起慢性鼻炎,生疖长疮,鼻孔有阻塞感,不通气,流鼻涕,鼻孔发红,鼻梁肿胀。长期不愈,甚至发生全身不适,严重时细菌能通过面部血管进入大脑,引发炎症。

揉眼揉眼眼睛不舒服便用手去揉。眼睛是一个很精密的器官,血管非常丰富,用手一揉,由于刺激作用,眼结膜上的血管扩张,眼睛就发红了。另外,手上面往往沾着很多细菌,如果把这些脏东西揉进眼睛里去,就容易引起急性结膜炎和沙眼,造成眼发红,看不清东西,甚至睫毛脱落,眼边发烂。

挖耳常用发卡,火柴杆挖耳朵,容易把外耳道的皮肤划伤,引起外耳道出血。若是感染细菌,往往引起外耳道炎和外耳道疖肿,耳道不断向外流脓或流水。如果挖耳朵时不小心把耳膜捅破,使细菌进入鼓室,就会引起中耳炎,不仅耳朵长期流脓,还有造成耳聋的危险。

剔牙饭后用针、火柴杆等物剔牙缝,时间一长,就养成了习惯。经常剔牙缝,牙龈受到刺激,萎缩变薄,牙缝变大,牙齿变稀。另外,剔牙还易引起牙龈流血及感染化脓、引起牙龈炎和牙周病,甚至造成牙齿脱落。

皱眉皱眉、眨眼、撇嘴等习惯,容易导致皮肤产生横、竖如鱼尾状的纹路。人的面部肌肤最为娇嫩敏感,一些不良的表情动作经常发生,就会在人的面部留下深刻而难以消除的皱纹。

咬物啃指甲、咬笔杆、咬下唇、啃开啤酒盖等,这些习惯不仅不卫生,而且还容易使口腔上面的门牙突出,影响牙齿的整齐和美观。咬物时张口呼吸,会使口腔上颌变得又高又窄,有损容貌。

贪坐吃饭后就在沙发上看书、看电视、不再动一动,长期下去就会使脂肪堆积在臀部、腹部、造成腹部突出、臀部下垂,体态变得臃肿难看。

架腿坐着时总爱把一条腿架在另一条腿上,如此二郎腿会压迫腿部的血管,使血液回流不畅通,造成小腿疲劳、发麻、架腿破坏躯干的竖直,长此以往会造成脊椎弯曲。

俯睡把脸伏在枕上俯卧睡觉不但憋气,而且睡后也会感到疲乏、不舒服,睡中容易做恶梦,天长日久还会使面部臃肿,面色难看。

癫痫病夜间发作

导读:使经络通畅的3个小动作,经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道,是人体功能的调控系统。经络不通,身体就会出现许多毛病,使经络通畅的3个小动作,一起来学习吧。

中医讲究取象比类,透过现象来揭示本质,生活中很多现象可以给我们提示:道路拥堵,人流、物流不畅;河道拥堵,河水不能灌溉良田;网络拥堵,信息不能传递;生产线拥堵,资源浪费、产能下降;下水道拥堵,城市内涝。

经络就像道路、河道、网络、生产线,如果体内的经络拥堵,势必造成气血运行阻碍,养分不能运送过来,垃圾无法及时排除,信息传递不畅,相应脏腑功能受到影响,久之疾病形成。

在北方,冬天集中供暖时,家里的暖气不热,原因可能有三个:一是暖气管道堵塞不通,热水过不来;二是锅炉房的师傅煤填的少,热量不够,水都没开;三是锅炉里的水太少了,没等怎么烧就干了。现在手脚冰凉的人很多,在中医看来这就是病。产生的原因要么人体阳气不足,没有力量把气血送到肢端;要么经络不通,气血堵塞过不来。

与供暖的原理相类似,身体的健康取决于三方面,首先先天之本的肾气充盈保证动力正常;其次后天之本的脾对食物的吸收、转化功能正常,保证营养充足;最后经络畅通,使气血、信息的传输快速、有效。由此可见,经络畅通是健康的基础。

使经络通畅的3个小动作

1、踮脚

双脚同时踮起,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环;还可双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20~30次。久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动。

踮脚是一种古老的养生方法,可锻炼屈肌。从经络角度看,有利于通畅足三阴经,使下肢气血运行通畅并温养肌肉。

2、叩腰

双手握空心拳,反手背后,以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。注意手法要平稳,力量由轻到重,不可突然使蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止,再向下叩击至骶部,如此反复;也可两手搓热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

督脉循行于腰背正中至尾骶部,沿脊柱上行,经常叩腰骶部不仅能疏通血脉和强壮腰脊,还能固精益肾,对脊背疼痛、腰膝酸软等有较好疗效。

3、转头

不管坐着或是站着,只要有空闲就可闭上眼睛,先抬头尽量后仰,再低头使下颌尽量抵到胸前,使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈,做圆周运动,向左右两侧各倾斜10~15次。最后将腰背挺直靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻。

颈部按摩可改善血液循环,增加颈部肌肉力量,缓解落枕、颈椎病、颈肩臂疼痛等病症。但老人做此动作时不可过于激烈,以免造成伤害。上班族每隔1~2小时最好活动5~10分钟。

这种经络疏通的方法,简单、易学,好操作,按照动作要领,坚持实践,人人都可以自我疏通经络,动手呵护健康。

导读:忙碌了一天,回家洗个热水澡,不经能让疲惫的身体得到恢复,而且一些洗澡小动作,还可以帮你治病呢。现在不妨来学习下这些洗澡小动作,舒缓筋骨又治病。

3个洗澡小动作可治病

动作一、常搓脸缓解疲劳

多数人有这种感觉,在疲劳时搓一搓脸,马上就会神清气爽起来。

因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经,热水能刺激这些神经,搓脸能加速血液流动,同时舒展表情肌,洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜,搓脸3到5下,每次不少于3分钟就可以了。

需要注意的是,40℃的温水消除疲劳最理想,因为人体正常腋下体温是37℃,体内温度是40℃,40℃与人体的体温最接近。如果水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲劳,反而会感到难受;水温过低,血管收缩,不易消除疲劳。

动作二、勤吸气治消化不良

食欲不振时可以在饭前30分钟入浴,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用热水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次;泡澡可以先在热水中泡20~30分钟,同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气),再用稍冷的水刺激腹部,这种冷热水的刺激能促进胃液分泌,提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人,在热水中浸泡3~4分钟,可控制胃酸的分泌,减轻和控制病情。

动作三、揉肚子治便秘

洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可让大肠的蠕动增加。

因此,淋浴虽然节约时间,但只会对皮肤表面产生刺激,内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴,这样可以唤醒身心,白天能精神饱满地投入到工作和学习中去,而睡前1至2个小时,最好在浴盆里泡个澡。

健康提示:频繁洗澡会洗去身上本来就不多的皮脂,加剧皮肤干燥,从而导致皮炎;用力的搓洗也会致使本就脆弱的表皮受损,细菌、真菌趁虚而入,造成皮肤感染。而最近的这项研究明确显示经常性的皮肤受损会引起免疫能力下降,各种随之而来的炎症日积月累下的产物就是皮肤癌。

肾虚病症有阴虚和阳虚之分,对于人体各个脏腑起滋补润泽作用的就是肾阴;对各个脏腑活动起温煦推动作用的就是肾阳。补肾应当针对肾阴肾阳虚衰的不同采用对症的相应方法进行。中医养生护肾除了食疗之外,还非常注重动作。

1、热水泡脚

动作示范:每晚7-9点是肾经气血最衰的时间,泡脚可以改善全身血液循环。泡脚以木盆为好,泡脚水以40摄氏度为宜,每次泡脚以15-30分钟为佳。

功效:经常泡脚可以改善身体的血液循环,达到滋养肾脏和肝脏的目的。

双腿并拢,坐在床沿的位置上,两个手掌互相搓,直到感觉到手心发热为止,然后两手分别按在后背腰部位置,上下按摩腰背的肾俞穴,一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍,每遍各200次左右即可。


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